Kategorija Jogos terapija

6 asanos, skirtos atkurti įtampą iš nugaros
Jogos terapija

6 asanos, skirtos atkurti įtampą iš nugaros

Organizuokite nedidelę jogos pertrauką arba užbaigite darbo dieną su šiais pratimais. Organizuokite nedidelę jogos pertrauką arba užbaigite darbo dieną su šiais pratimais. Jūsų nugara pasakys jums, ir jūs galite plėtoti savo lankstumą ir plastiškumą. Sulenkite. Ši padėtis leis jums ištiesti apatinę nugaros dalį ir apatines nugaros dalis.

Skaityti Daugiau
Jogos terapija

9 asanos, skirtos nugaros atramai

Pradėkite arba užbaigite dieną su šia seka, o įtampa apatinėje nugaroje nustos jums trukdyti. Įtempimas apatinėje nugaros dalyje, žinoma, siejamas su sėdimu gyvenimo būdu, bet gilesnė jo priežastis yra silpni pilvo raumenys. Šiuos 9 asanus naudokite juosmens srityje, o rezultatas bus ne tik atleidimas nuo skausmo ir įtampos, bet ir teisinga laikysena.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

3 asanos juosmens stiprinimui

Šie asanos atneš jums atleidimą, suteiks sveikatą apatinei nugaros daliai ir stabilizuos stuburą. Nugarėlė sutrikdo daugelį žmonių visame pasaulyje: nesukelia aštrių skausmų, nemalonių laimės jausmų. Be to, prieiga prie daugelio asanų yra tiesiog uždaryta. Jei kenčia nuo skausmingos apatinės nugaros, tada yra trys švelnios asanos, kurios atneš jums reljefo, suteiks sveikatai apatinę nugaros dalį ir stabilizuos stuburą.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Kaip motoroleriai yra pavojingi moterims + 2 saugiausi posūkiai

Kaip saugoti kryžminę ligą? Skausmas sielvarto sąnaryje yra dažna skundų priežastis. Dalis priežasčių, dėl kurių hormonai yra estrogenai, kurie silpnina moterų raiščius, sukelia pernelyg didelio tempimo riziką. Struktūriniai skirtumai taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Dažnai moterys turi tik du kryžkaulio segmentus, kartu su dubens, vyrai paprastai apima tris.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Kaip joga terapija neurologiniams sutrikimams

Jogos terapija gydo bet kokią psichinę ar neurologinę ligą kaip neįprastą prana srauto vaizdą. Iki šiol šiuolaikinis mokslas nustatė daugiau kaip 600 neurologinių ir psichologinių ligų, tačiau jų pagrindinės priežastys nebuvo tiriamos. Narkotikai, raminamieji preparatai, psichoterapija ir EKT (elektrokonvulsinė terapija) yra labiau linkę remisijai nei išgydyti.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

4 pratimai ir 5 įpročiai lygiam nugarui

Netinkama laikysena sukelia destruktyvius procesus organizme. Problemos su laikysena - tai ne tik bjaurus, bet ir nesveikas. Įprotis laikyti nugarą tolygiai sukelia stuburo kreivumą, skausmo atsiradimą pečių sąnariuose, krūtinės osteochondrozės atsiradimą. Apie tai, kaip atsikratyti stumbros ir surasti karalių, sako fizinės terapijos ir sporto medicinos gydytojas, tarptautinės klasės treneris, stuburo ir sąnarių knygos ir pratybų sistemos autorius, Aleksandras Boninas.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Sukauptos įtampos ir įrankiai darbui su jais

Kaip išmokti sumažinti įtampą ir būti lengvumo būsenoje? Atsižvelgiant į didelių miestų ritmo ir ekologinės padėties ypatumus, reikia atkreipti dėmesį į tai, kokį poveikį tai daro žmonėms. Kas yra sukaupta įtampa Jūs kaupiate įtampą, nepriklausomai nuo to, ar pervertinate savo smegenis, nei užkraunate.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

6 asanos sveikiems klubų sąnariams

„Iyengar“ jogos metodai prieš stiprių sąnarių problemas. Nepriklausomai nuo klubo sąnario problemų priežasties, galite padėti savo kūnui tinkamai fiziškai. Įtraukite šiuos 6 asanas į savo praktiką, kad ryšys tarp sąnarių ir kaulų būtų prijungtas. Adho Mukha Virasana Keliaukite priekines šlaunis į vidų, ištiesinkite galines šlaunis ir subrinkimus.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

4 pratimai tobulai laikysenai

Kartais, norint jaustis laimingu, tiesiog ištiesinkite nugarą. Stoop skauda ne tik jūsų sveikatą, bet ir savo nuotaiką. Eksperimentas: jei esate užsispyręs savęs abejonių arba jaučiate silpną, ištiesinkite pečius ir šiek tiek patraukite smakrą prie kaklo. Kaip jaučiatės dabar?
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Kompleksas atveriant krūtinę

Ištiesinkite pečius ir pasitikėkite, stiprindami nugaros raumenis ir atverdami krūtinę, jūsų laikysena tampa didinga ir jūsų siluetas tampa patrauklesnis. Tai tarsi sklinda savo sparnus, ir tai jaučiasi ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Mokymas užtruks 45 minutes, bet, kaip ir viskas, reguliariai kartojant, pasiekiamas gilus efektas.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Išgydyti nugaros skausmą: 5 asanos

Reguliarus tempimas padės išvengti nugaros skausmo. Taip, skausmas apatinėje nugaros dalyje tam tikru momentu trikdo beveik visus. Tai gali būti traumos, prastos laikysenos ar tiesioginio amžiaus rezultatas - minkšti tarpslanksteliniai diskai ilgainiui išdžiūsta ir tampa mažiau lankstūs, daro spaudimą nervų galūnėms, siųsdami ūminius skausmo signalus į smegenis.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Utkatasana - laikysenos energijos taupymas

Asana atrodo paprasta, bet žmonės su pavergtais pečiais gali susidurti su diskomfortu praktikos metu. Utkatasana - „energijos taupymo laikysena“. Ši laikysena atrodo kaip sėdi įsivaizduotoje kėdėje. Jis pašalina pečių standumą, ištaiso nedidelius kojų defektus, stiprina kulkšnis, skatina vienodą kojų raumenų vystymąsi.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Vaizdo pokalbis su Sergeju Agapkiniu

Interviu iš „Yoga Journal“ konferencijos. Kas gali daryti jogos terapiją, kaip joga veikia hormonų sveikatą ir kitus populiarius klausimus. Interviu iš „Yoga Journal“ konferencijos. Kas gali daryti jogos terapiją, kaip joga veikia hormonų sveikatą ir kitus populiarius klausimus.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Kaip išgydyti kelio traumą + 2 saugius asanas

Ką daryti, jei neuždirbėte kelio ir nepažeidėte praktikos metu? Paskutiniame straipsnyje mes ieškojome būdų, kaip išvengti kelio traumų ir praktikuoti Lotus. Bet ką daryti, jei kelis vis dar sužeistas? Jei įvyko nepatogumų ir jūs sužeisite savo vidinę kelio Padmasanoje ar su ja susijusį keliautą, pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra palikti savo kelį.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Meniskinis plyšimas arba kaip išvengti kelio traumų

Traumos yra puikūs mokytojai. Jie padeda aptikti „vidinius demonus“ - disbalansą, perfekcionizmą, neatsakingumą. Tiesa ta, kad pasaulyje nėra jokios jogos, kurios pamokos metu niekada nebūtų sužeistos. Stangrinantis sausgyslė, suspaustas nervas, slankstelio poslinkis ir raumenų uždegimas - tai „populiariausia“ jogos trauma.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Geriau nei masažas: nugaros ir pečių jogos pratimai

Šios trys pozos atlaisvins viršutinę nugaros dalį ir pečius nuo standumo ir neveiklumo. Čia yra trys pozos, kurios išgelbės viršutinę nugaros dalį ir pečius nuo standumo ir neveiklumo. Padarykite juos reguliariai ir pajuskite skirtumą! Rankos. Stovėkite ant visų keturių, pakelkite kojas ant grindų. Įtraukite savo klubus ir sulenkite nugarą, įvesdami katės pozą.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

10 superasano jogos

Praktikuokite šiuos asanus, kad jie būtų kuo dažniau sveiki ir harmoningi. Joga, daug asanų, jų variantų, kiekvienas iš jų turi savo sudėtingumo lygį, savo pozityvias savybes ir kontraindikacijas. Iš šios įvairovės siūlome pasirinkti itin naudingus ir praktikuoti juos kuo dažniau. Trikonasana.
Skaityti Daugiau
Загрузка...