Kategorija Jogos terapija

Jogos terapija

5 priežastys reguliariai mesti kojas ant sienos

„Viparita Karani“ yra viena iš labiausiai įžemintų ir raminančių savybių, kurios ypač vertingos streso, nuovargio ir perkrovos laikotarpiu. Tai yra viena iš žemiausių ir raminančių pozų, kuri ypač vertinga streso, nuovargio ir perkrovos metu. Kas tai kelia? Iš esmės, jo pavadinimas kalba apie save: būtina atsigulti ant nugaros, su išsišakojusiais kaulais kaip arti sienos.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

3 hormoninių sutrikimų priežastys

Ir kur pradėti, grąžinti balansą, jei jis prarastas. Dideliame mieste mes kažkaip susiduriame su reguliariais (ir kartais lėtiniais) stresais ir padidėja hormonų disbalanso tikimybė. Jei sekate jį laiku ir tiesioginę energiją pasirūpinti savimi, tai gali būti išvengta rimtų pasekmių.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

10 minučių streso mažinimo paketas

6 Paprasta padėtis, padedanti atsipalaiduoti kokybiškai. Laikykitės šio trumpo nustatymo, kad sumažintumėte stresą. Lėtai ir giliai kvėpuokite. Laikykite kiekvieną poziciją tol, kol jums reikia jaustis ramiai ir atsipalaidavę. Pilvas prispaustas prie klubų, jei reikia, sulenkite kojas prie kelio.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

3 pratimai klubo sąnariams

3 Asanos, kurios padės išsiaiškinti dubens ir klubų raumenis ir sąnarius. Jei jūsų sąnariai yra hipermobiliai arba yra pritvirtintas šlaunikaulio takas, šie trys pratimai padės jums. Pratimai, kuo labiau sutelkiant dėmesį į dubens jausmus. Esant rimtam sužalojimui / ūmiam skausmui, pirmiausia kreipkitės į gydytoją.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

5 būdai, kaip elgtis su nerimu

Nerimas ir panikos priepuoliai gali būti įveikti kvėpavimo pratimų ir paprastų asanų deriniu. Nerimas ir panikos priepuoliai gali būti įveikti kvėpavimo pratimų ir paprastų asanų deriniu. Kvėpuokite Klausykitės savo kūno ir įvertinkite dabartinę fizinę, protinę ir emocinę būseną.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

3 asanos uždegimui organizme

Uždegimas yra natūralus procesas, imuninės sistemos atsakas į infekcijas, stresą ir traumą. Uždegimas yra natūralus procesas, imuninės sistemos atsakas į infekcijas, stresą, sužalojimus ir kt. Tačiau, kai uždegimas yra ilgalaikis ir tampa lėtinis, jis gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

4 pratimai rankų sveikatai

Pratimai rankoms ir riešams, įtampos mažinimas ir sąnarių gydymo artrozė. Rankų ir riešų sveikata yra svarbi tiems, kurie atlieka sudėtingą balanso asaną, ir tiems, kurie daug laiko praleidžia kompiuterio klaviatūroje. Ir jei jūs derinate abu, ir bent jau eksperimentui, įveskite šiuos 5 asanas į savo praktiką.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Kaip pasirinkti asanas jūsų kūno sąlygoms

Dirbdami su antagonistais, mes geriau kontroliuojame kūno darbą asanose. Žodis „antagonizmas“ graikų kalba reiškia „kovą“. Bet kai gydytojai kalba apie antagonistus, tai nėra opozicija. Antagonistiniai raumenys kontroliuoja priešingus veiksmus, tačiau jie dažnai sąveikauja, taip užtikrindami sąnarių ir skirtingų kūno dalių judumą.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Po to, kai dirbate su kompiuteriu, atsipalaiduoti 4 pozos

Atnaujinkite nugarą su šiais pratimais. Jei darbo dienos pabaigoje pradėsite trinti rankas su kaklu ir masažuojate savo šventyklas, tada jūsų kūnas per ilgą laiką buvo sėdėjęs. Šie 4 asanos padės sumažinti įtampą pečių, kaklo ir krūtinės ląstos stuburo srityje. „Shashankasana“ Pradėkite „Balasana“ (kūdikių poza), užsikabindami kulnais su delnais.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

10 asanų nuo kosulio, astmos ir bronchito

Asanos su bronchus plečiančiu poveikiu. Bronchinė astma yra liga, susijusi su bronchų liumenų susiaurėjimu. Todėl pagrindinis praktikos tikslas bus bronchų išplitimas ir kvėpavimo funkcijos normalizavimas. Bhastrika (kalvio kvėpavimas). Su šia pranajama skatiname aktyvų skreplių išsiskyrimą.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

5 asanai nugaros skausmui

Kompleksas tiems, kurie praleidžia darbo dieną kompiuteryje. Daugelis žmonių, kurie praleidžia dienas, skrendančius aplink stalą, skundžiasi dėl nugaros skausmo - kas nors daugiau, kažkas mažiau. Net jei jūsų ketinimai sėdėti tiesiai per dieną yra nuoširdūs, jūs vargu ar galite išlaikyti savo pažadą: stresas ir nuovargis mūsų kūną priima neįsivaizduojamas geometrines figūras, kurios natūraliai nesuteikia naudos sveikatai.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

5 asanai kraujo spaudimui normalizuoti (jei esate hipertenzinis)

Ar yra spaudimas? Jūs galite imtis veiksmų patys - pavyzdžiui, atlikite 5 iš šių asanų. Daugelis žmonių kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, kuris sukelia nuolatinį nuovargį, širdį ir galvos skausmą, spengimą ausyse, prakaitavimą ir kitus simptomus. Bet tai nėra nieko, kad hipertenzija vadinama „tyliu žudiku“, nes daugeliu atvejų žmogus negali jausti didelio spaudimo, o tai kenkia jo sveikatai ir rimtai kelia grėsmę jo gyvenimui.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

4 asanos kulkšnies sveikatai

Jei Padmasan turite skausmą savo kulkštyse, pridėkite šiuos 4 pratimus į savo praktiką. Jei turite kulkšnies skausmą Padmasanoje (Lotus), pridėkite šiuos 4 pratimus į savo praktiką. Vrikshasanana - medžio poza, variacija Nuolatinė asanų praktika vienoje kojoje yra geras startas ilgalaikiam kulkšnies stiprinimui.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

6 asanos, skirtos atkurti įtampą iš nugaros

Organizuokite nedidelę jogos pertrauką arba užbaigite darbo dieną su šiais pratimais. Organizuokite nedidelę jogos pertrauką arba užbaigite darbo dieną su šiais pratimais. Jūsų nugara pasakys jums, ir jūs galite plėtoti savo lankstumą ir plastiškumą. Sulenkite. Ši padėtis leis jums ištiesti apatinę nugaros dalį ir apatines nugaros dalis.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Kaip joga padeda susidoroti su knarkimu

Asanų ir pranajamos praktika padės atsikratyti knarkimo ir suteikti jums bei jūsų artimiesiems gerą miegą. Knarkimas įvyksta, kai miego metu trūksta oro. Tai atsitinka dėl liežuvio, migdolo formos ir gomurio raumenų atsipalaidavimo. Taigi oro srautas yra užblokuotas ir atsiranda tas pats nemalonus ryškus garsas, dėl kurio partneriai yra pasirengę rimtoms aukoms: nuo brangių ergonominių pagalvių perkėlimo į vieną iš sutuoktinių perkėlimo į kitą miegamąjį.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

3 „Iyengar“ jogos pratimai su mažu slėgiu

Praktika ir rekomendacijos, kaip įgyvendinti asanas. Jei esate susipažinę su žemo slėgio problema, prisiminkite: jogos praktikoje jūs negalite perkrauti. Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į poilsį ir atsipalaidavimą. Pozicijose su atsipalaidavimu ant atramų gali būti 3-5 minutės. Atlikdami asanas naudokite atramas, kad jas paremtumėte, įveikdami pasipriešinimą ir ieškodami stabilumo.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Dr. Om: kaip mantra gali išgydyti šalta

Garsai, pagaminti uždaroje burnoje, padeda išvalyti nosies sinusus. OM mantros indėnai dainuoja, kad priartėtų prie praktikos. Tačiau žiemą jis taip pat turi terapinį poveikį, nes nosies garsai padeda išvalyti sinusus. Būtent dėl ​​šios išvados atvyko Johnas Landbergas ir Eddie Weizberg iš Karolinska instituto Stokholme.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

4 asanos nugaros skausmui

Kaip ištiesti nugarinės kvadratines raumenis ir atsikratyti įtampos nugaroje. Jūs tikriausiai žinote šią problemą: nugaros skausmas apatinėje nugaros dalyje po ilgo stovėjimo arba sėdint vienoje padėtyje. To priežastis yra susilpnėję raumenys palei stuburą arba laikysenos pažeidimas. Dėl to pernelyg didelė apkrova nukrenta ant apatinės nugaros dalies, kuri stabilizuoja dubenį ir apatinę nugaros dalį, - jie yra tarp šonkaulių ir klubų.
Skaityti Daugiau
Jogos terapija

Kokia praktika mažina depresijos simptomus

Jei vidinė energija yra nevaldoma ir protas suplyšta, bandymas nuraminti gali tik pabloginti padėtį. Aš pradėjau kentėti nuo agorafobijos, atviros erdvės baimės prieš dešimt metų. Jos pirmtakas buvo staigūs panikos priepuoliai, kurie, prasidėjus, atsirado vis dažniau. Pirmuosius trejus metus aš paėmė antidepresantus ir lankiau psichoterapeutą, o tada pradėjau užsiimti joga.
Skaityti Daugiau