Kategorija Namų jogos praktika

10 asanų Bakasanai įvaldyti
Namų jogos praktika

10 asanų Bakasanai įvaldyti

Praktikuokite šiuos asanus, kad užtikrintumėte patikimą krano pozą. Bakasana (Zhuravlya pose) yra vienas iš mėgstamiausių Ashtangos Vinyasa mokytojo Natosos Rizopoliaus asanų. „Man patinka praktiniai balansai, nes jiems reikalinga didžiausia dėmesio koncentracija, ir tai mes stengiamės pasiekti praktikuojant jogą“, - sako ji.

Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 puikios laikysenos sąlygos

Dažnai mes kovojame su pasekmėmis, nepaisydami problemos pagrindo. Teisinga laikysena yra ne tik reguliarios treniruotės ir pratimų pečių juostoje rezultatas. Labai dažnai, stengdamiesi ištaisyti mūsų išorinę formą, kovojame su pasekmėmis, nepaisydami problemos pagrindo. Rekomenduojame atkreipti dėmesį į šiuos 3 taškus - ir nuosekliai koreguoti laikyseną, judant iš apačios į viršų.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 joga kelia gerą virškinimą keliaujant

Atlikite šias 3 pozas prieš keliones ir jų metu - ir niekas negali sutrikdyti jūsų virškinimo. Kelionės gali neturėti geriausio poveikio sveikatai apskritai ir ypač virškinimui - neįprastas maistas, naujos bakterijos, kitas oras ir vanduo. Joga gali padėti - atlikite šias 4 pozas prieš keliones ir kelionės metu (geriausius rezultatus, valandą ar dvi prieš valgį).
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 asanos, kurios padės išmokti rankas

Stiprių raumenų ir rankų stiprinimas. Jei rankena yra jūsų senas sapnas, bet trūksta stiprių raumenų ir gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą - praktikuokite šiuos 4 asanas. Jie padės jums sužinoti, kaip paskirstyti svorį ir reguliariai praktikoje sustiprins jūsų kūną. „Chaturanga“ atstatyti lentą. Riešai žemiau pečių sąnarių.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 pratimai, keliantys seksualinę energiją

Šie asanos padės pažadinti jūsų vidinius išteklius. Šiuos pratimus galite atlikti ryte arba vakare - jie padės jums papildyti, sumažinti įtampą ir jaustis gyvesni ir atsipalaiduoti. Jie taip pat sustiprina jūsų natūralų magnetizmą ir suteikia jums galią kontroliuoti savo seksualinę energiją. Baddha Konasana (Butterfly poza) Sėdėkite paprasta poza (Sukhasana).
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 asanos, skirtos sumažinti nugaros skausmą

Po darbo dienos pagerina nugaros būklę. Nugaros skausmas gali būti ilgalaikio buvimo ne tik sėdint, bet ir stovint. Šie 4 asanos, kurie švelniai ištempia raumenis ir ištempia stuburą, padės sumažinti įtampą ir atsipalaiduoti raumenis. Malasana Stovėdamas Tadasane, padėkite pėdas peties pločio ir išjunkite.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 po pietų asanos

Kad maistas būtų gerai virškintas ir lengviau mąstomas, šiems trims paprastiems pratimams skirti 10-12 minučių. Grįžimas į darbą po gerų pietų nėra geriausia idėja. Kad maistas būtų gerai virškintas ir lengviau mąstomas, šiems trims paprastiems pratimams skirti 10-12 minučių. Arba pasivaikščiokite gryname ore 15-20 minučių.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 karališkosios laikysenos

Reguliariai praktikuodami šie asanos sukelia tobulą laikyseną. Anatominė priežastis, dėl kurios slystama, yra tai, kad pečiai yra pernelyg dideli, kaklo ir krūtinės raumenų nugaros dalis susikerta su silpnomis ir giliomis kaklo lankstosiomis raumenimis ir vidurinės nugaros dalies raumenimis. Bet net jei jūs skundžiasi dėl didžiosios gyvenimo dalies, šie asanos padės jums ištiesinti pečius reguliariai.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 asanos, kurios pažadins jūsų vidinę deivę

Atlikite šiuos asanas, kad vidinė deivė jus apdovanotų savo geranoriškumu. Joga yra galimybė plėtoti ne tik sąmoningumą, vidinę ir fizinę jėgą, valią ir charakterį. Praktikos metu mes galime kreiptis į mūsų vidinę deivę, kuri atneš savo dovanas, pagalbą ir išmintį į jūsų gyvenimą: išbandykite šiuos 4 asanus, kad ji galėtų apdovanoti jus geranoriškumu.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 asanos metabolizmui pagreitinti

Kelia, kurie pagerina medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Norėdami paspartinti medžiagų apykaitą, pašalinkite papildomus centimetrus ir išlaikykite figūrą - praktikuokite šiuos asanas. Jie pagerina virškinimą, masažuoja vidaus organus ir turi teigiamą poveikį visam kūnui. „Parivritta Utkanasana“ Pastatytas Utkatasanoje, pakreipkite korpusą šiek tiek į priekį.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 veiksmai, kurie blokuoja jūsų energiją

„Energijos blokavimas“ reiškia, kad kasdien turite mažiau energijos, pinigų ir džiaugsmo priežasčių. „Energijos blokavimas“ reiškia, kad kasdien turite mažiau energijos, pinigų ir džiaugsmo priežasčių. Ir yra vis daugiau priežasčių, dėl kurių likimas yra nusikaltimas ir būti apsaugotas nuo gyvenimo. Nenorite tokios egzistavimo?
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 kelia pozos formavimąsi

Pratimai taip pat tinka prevencijai ir atsigavimui po peties diržo sužalojimo. Šie pratimai, atliekami reguliariai, duoda reikšmingų rezultatų. Ir jūs jausitės geriau ne tik fiziškai, bet ir emociškai. Plankas prie sienos. Ar norite padidinti savo galimybes tinkamai naudoti peties ir bicepso sausgyslės sukamąjį rankogalį per kūno svorio perkėlimą į rankas?
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 kelia moterims: atsipalaidavęs ir gražus

Moteris turi tik vieną tikrąją pareigą: atsipalaiduoti. Nėra nieko daugiau nesuderinamumo nei įtempta moteris. Atsipalaidavęs, ramus vidinis - tai ne tik patrauklus, bet ir išskiria ypatingą šviesą. Šalia jos noriu būti. Šio komplekso pratimai yra labai panašūs į Hatha jogos asanas, nors jie grindžiami kitos tradicinės praktikos principais - šiaurės mokyklos tajų masažu.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 kelia pasiruošti Marichiasana II

Nuosekliai įvaldykite visus veiksmus, kurie yra šiame asanoje. Ir tik tada surinkite juos vienoje pozicijoje. Laikydamas įprastą popieriaus lapą rankose ir tik ruošiantis pradėti statyti figūrą, origami meistras jau mato savo galutinę formą. Jis tiksliai judina vienas po kito, visiškai panardina į procesą, sujungdamas su juo, tapdamas vienu su savo kūryba ir visu pasauliu.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 kelia gražus ir elastingas sėdmenis

Tai maloni ir neskubi praktika. Lėtai ir maloniai ištempkite. Ar tu dabar sėdi? Tokiu atveju padermė sėdmenis ir atsipalaiduokite. Kūno svorio perkėlimas į atsipalaidavusius raumenis (tai darote, kai sėdite) sukelia fascijų pailgėjimą gluteuso raumenų viduje ir aplink, kuris susilpnina jų natūralią įtampą.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 kelia padėti patekti į Ganda Bherundasaną

Pradėkite nuo paprastesnių asanų kūrimo - ir jūs galite užkariauti šį aukštį! Ganda Bherundasansas („Ganda“, „skruostas, veidas“, „bergunda“ - „baisus, baisi“) gali pradėti vystymąsi tik tuo atveju, jei jūs turite keletą metų reguliarios praktikos už jus, ir jūs patikimai atliksite paprastus balansus rankose ir Urdhva Dhanurasanu (Apsisukęs lankas) su tiesiomis rankomis.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 rudens praktika, kuri leis jums susitarti

Atėjo laikas rinkti vaisius ir atskirti tai, ką mes su mumis pasiimame iš to, ką turime atsisveikinti amžinai. Palikite gyvybės planavimą ir vidinius apsisukimus iki žiemos saulėgrįžos ar vidurio lygiadienio. Dabar yra apmąstymo ir svėrimo laikas: atėjo laikas rinkti vaisius ir atskirti tai, ką mes su mumis pasiimame iš to, ką turime atsisveikinti amžinai.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

5 asanos šlaunų ruožas

Kelia šlaunies priekį. Gražiems ir ploniems kojoms reikalingas sunkus darbas. Praktikuokite šiuos 5 asanus, kad sugriežtintumėte raumenis ir atsikratytumėte papildomų centimetrų šlaunies srityje. Utthan Pristhasana Stovi stovint, grįžkite atgal į dešinę koją. Sulenkite priekinę koją į kampą. Nuleiskite nugaros kojos kelį prie grindų.
Skaityti Daugiau
Загрузка...