Kategorija Namų jogos praktika

Aero-joga: kokia yra praktika
Namų jogos praktika

Aero-joga: kokia yra praktika

8 Pagrindiniai oro jogos ypatumai. Aero-joga yra viena iš populiariausių ir populiariausių krypčių. Atrodo, kad jis labiau panašus į akrobatiką, tačiau jis grindžiamas jogos tradicijomis, kaip Ashtanga joga, Bikramo joga ir kt. „Unnata Aerial Yoga“ įkūrėjas yra Michelle Dortinyac. Ji sujungė jogos ir cirko šokio meną, o 2006 m.

Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

Kaip atsikratyti celiulito: 12 asanų elastingoms šlaunims

Celiulitas gali būti nugalėtas, net jei jo priežastis yra paveldima polinkis. Gražus paveikslas, lygus lygus klubas, įtemptas pilvas - kiekvienos moters svajonė. Tačiau dažnai pakeliui į grožį yra žinomas apelsinų žievelės efektas arba celiulitas. Kaip būti? Bikramo Chowdhury, karšto Bikramo jogos autorius, yra įsitikinęs: „Tinkamu požiūriu, galite gerokai pagerinti kūno būklę, o ankstyvosiose stadijose netgi atsikratyti apelsinų žievelės.“
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

13 asanų drebulės juosmens, I dalis

Šie pratimai padarys jūsų siluetą rafinuotą. Plonas juosmuo sukuria silpnumo ir moteriškumo įspūdį, todėl žmogus nori apsaugoti ir rūpintis savo savininku. Tačiau ne visos, net labai plonos merginos gali pasigirti malonės linijomis. Mes siūlome 13 asanų, kurie padės vienu metu pašalinti papildomus centimetrus nuo pilvo, o siluetas taps ryškesnis ir trapus.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanos, kurios daro stiprią ranką

Asanos, kurios padarys jūsų rankas stiprią ir priartins jūsų praktiką į naują lygį. Jogos praktikos požiūriu, rankoms reikalingos stiprios rankos ir pusiausvyra. Jei jie jums neprieinami, siūlome 3 asanus, kurie padės jums pasiruošti labiau pažengusiems. Sisumarasana Nuleiskite kelius ir dilbius prie grindų.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanos plokščiam skrandžiui

Trumpa seka spaudos kūrimui. Jei norite sureguliuoti juosmenį, naudokite šiuos 3 asanas. Ši seka yra nedidelis žingsnis siekiant jūsų tikslo. Praktikuokite kasdien, kad gautumėte ilgalaikius rezultatus. Anuvittasana Prieš pradėdami dirbti su raumenimis, juos reikia sušildyti.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanos iš pilvo pilvo

Iš tiesų, turintis daug didesnį potencialą. Kiekvienas iš šių asanų ne tik prisideda prie gražios figūros, bet ir padeda susidoroti su dauguma virškinimo problemų. Dhanurasana. Paprasčiausia Dhanurasran versija turi toninį poveikį mažoms ir storosioms žarnoms, pašalina skrandžio, tulžies pūslės, blužnies ir kasos defektus.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

12 lankstumo asanų

Šie asanos padės plėtoti lankstumą ir be vargo padėti. Joga gali būti gana bauginanti praktika tiems, kurie nemano, kad jie yra lankstūs. Tačiau nieko nereikia nerimauti: lankstumo plėtra yra gana paprasta, jei atidžiai stebite savo jausmus, reguliariai kurkite klases ir praktikuokite mūsų kompleksą.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanos, kurios sėdmenims suteiks seksualią formą

Ar šie 3 asanai! Jie padės jums sustiprinti sėdmenis ir suteikti jiems seksualią formą. Elastiniai gluteus raumenys yra ne tik gražūs. Jie palengvina įtampą nuo apatinės nugaros ir krūtinės, sudaro paprastą, minkštą važiavimą ir teisingą laikyseną. Įtraukite šiuos 3 asanas į savo kasdienę praktiką. Jie padės jums sustiprinti sėdmenis ir suteikti jiems seksualią formą.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 gražios moters asanos

Šie 3 pratimai suteiks jums seksualus, stiprus ir mylintis. Šie 3 asanos padarys jus seksualus, stiprus ir mylintis. Sekite juos per minutę kiekvieną dieną - ir jūs išmoksite pajusti sau malonumą. Pirmasis dirba su sakraline čakra, atsakinga už kūrybiškumą ir seksualumą. Antrasis - su bambos centru, suteikiantis valios jėgas ir gebėjimą struktūruoti ir kontroliuoti.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 asanos moterims

Užpildykite save energija ir valdykite ją oriai. Ar žinote, kodėl visuose Raštuose yra tiek daug požiūrių ir taisyklių, ribojančių moteris? Kadangi moters energija yra 16 kartų stipresnė už žmogaus - ir jos veiksmų pasekmės gali būti daug rimtesnės. Bet kas, jei jaučiasi silpna ir pavargusi?
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 žingsniai į nepamirštamą seksą

Keletas pagrindinių metodų, kurie praturtins jūsų lytinį gyvenimą. Gilūs partnerių santykiai, pilni pasitikėjimo, pagarbos ir dėkingumo - tai aukščiausia joga. Ir yra speciali sritis, kuriai reikia ypatingo dėmesio - seksualiniai santykiai. Kaip juos pakelti į naują lygį ir kaip padidinti jų malonumo lygį?
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 pratimai, kurie padės seksui ryškėti

Paslaptis yra paprasta: palengvinkite įtampą nuo apatinės pilvo dalies ir išlaisvinkite save nuo baimės. Fantastiško sekso paslaptis tuo pačiu metu yra paprasta ir sudėtinga. Viena vertus, pakanka atsipalaiduoti ir susikaupti, o kita vertus, kaip tai padaryti? Mes siūlome 3 pratimus, kurie mažina įtampą nuo kūno apačios ir ištempia gyvybinį nervą.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanas pasiruošti Parshva Bakasane

Šioje asanoje stiprėja pilvo raumenys ir masažuojami virškinimo sistemos organai. „Parshva Bakasana“ yra gilus sukimasis, kuriame stiprėja pilvo sritis, ypač oblique, ir virškinimo sistemos organai masažuojami. Tačiau, jei dubens regionas yra sunkus ir stuburas yra stiprus, asana tampa tikru košmaru.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

16 asanų pusiausvyrai ir vidinei jėgai

Niekas jums nekliudys iš jūsų rutino ir nepažeis jūsų nuotaikos, jei kiekvieną rytą pradėsite šią seką. Pradėkite nuo sėdėjimo padėties. Kryžiaus savo blauzdas Sukhasanoje (patogi laikysena). Patraukite stuburą ir pasukite į dešinę. Padėkite kairiąją ranką ant dešinės kelio ir padėkite dešinę ranką už tavęs.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

15 žingsnių į Padmasaną

Kaip saugiai sėdėti Lotus pozicijoje. Šios sekos kulminacija yra Padmasana (lotoso laikysena), kuri dažnai rekomenduojama meditacijai ir pranajamai. Atminkite simbolinę lotoso gėlių reikšmę. Kaip ir lotosas, mūsų dvasingumas yra įsišaknijęs iš drąsių gyvenimo vandenų - mūsų klaidos gali padaryti mums daugiau užuojautos, mūsų nuostoliai gali padaryti mums daugiau supratimo.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanos plokščiam skrandžiui ir plonoms šlaunims

Šie trys asanai kryptingai dirba su mūsų baimėmis ir neapibrėžtumais - ir su vietomis, kuriose jie yra deponuoti. Šie trys asanos puikiai tinka rytinei praktikai: jie centruojasi ir energingi, suteikia jums lankstumo ir stiprumo. Pradėkite dieną su šiek tiek apšilimo, pavyzdžiui, 6 ratais Surya Namaskar ir atlikite 3 iš šių asanų: jie padės jums pasitikėti ir susieti su savimi.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanai, skirti stilingam tempimui

Kurios yra didžiulės naudos kūno ir proto sveikatai. Jei norite sėdėti ant susiskaldymo - mes rekomenduojame jums įdėti šiuos tris aspektus įšilti: jie ne tik pagreitins tempimo procesą, bet ir suteiks neįkainojamą naudą jūsų kūnui ir protui. Baddha Konasana (drugelis kelia). Ši asana išplečia gyvybinį nervą ir turi teigiamą poveikį tulžies pūslės dienovidiniam.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

4 asanos gražiai laikysenai

Tai padeda sumažinti skausmą ir įtampą kakle ir pečiuose. Stoop yra ne tik bjaurus, bet ir nesveikas. Netinkama laikysena gali sukelti nuolatinę įtampą kakle ir galvos skausmais. Jei nerūpi, kad jūsų nugara yra tiesi, o krūtinė yra atvira, kyla pavojus ne tik fizinei sveikatai, bet ir jūsų energijos lauko kokybei.
Skaityti Daugiau
Загрузка...