Kategorija Namų jogos praktika

Surya Kriya: Tapkite šviesos ir šilumos šaltiniu
Namų jogos praktika

Surya Kriya: Tapkite šviesos ir šilumos šaltiniu

Kundalini Jogos seka vidinės energijos pažadinimui ir proto aiškumui. Pastabose apie šią Kriją sakoma, kad ji suteikia saulės energiją, su kuria nesate šalta, esate energingas, išraiškingas, nukreiptas į išorę ir kupinas entuziazmo. Tai yra valymo energija. Jis padeda išlaikyti normalų svorį, gerina virškinimą ir suteikia aiškumo protui, daro jį analitiniu ir veiksmu.

Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

10 asanų didesniam produktyvumui

Jei įmanoma, atlikite šį kompleksą, kai įsijungia popietės energijos recesija. Atlikdami šį kompleksą vos per 10 minučių, galite pajusti didelį vidinės būsenos pasikeitimą. Praktikai pradeda kalbėti dirbtuvėse, labiau tikėtina, kad jie išspręs senas problemas, didina kūrybiškumą ir pasitikėjimą savimi.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

10 asanų geram seksui

Šis kompleksas padės atsipalaiduoti ir įsitaisyti į romantišką nuotaiką. Kiekvienos praktikos pradžioje įprasta formuluoti ketinimą. Jei nuspręsite padidinti savo seksualumą ir atverti savo partnerį, atlikite kitą asanų rinkinį. Kelia erelis. Atsistokite tiesiai, sulenkite kelius ir įsitvirtinkite.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

10 minučių išgelbėti jaunimą

Lanksti nugara leidžia išlaikyti jaunimo jausmą net ir suaugusiems. Lanksti nugara leidžia išlaikyti jaunimo jausmą net ir suaugusiems. Todėl į priekį nukreipti lankstai, deformacijos ir kryptys, palaikančios apatinės nugaros judėjimą, turėtų tapti nuolatine jūsų praktikos dalimi. Šioje sekoje dėmesys skiriamas saugiai patekti į lovelius ir „Pose Luka“ su ištempta koja - pažangi asana, kuri atveria širdį ir pečius, taip pat treniruoja pusiausvyros jausmą.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

7 asanos vidiniam grožiui

Kas verčia mus švyti iš vidaus? Atsipalaidavimas, ramybė ir harmonija. Kas verčia mus švyti iš vidaus? Ramus, taika ir harmonija. Šie pratimai padės įgyti emocijų į pilną tvarką ir jaustis puikiai. Ypač naudinga juos atlikti pilnaties dienomis - kai jausmai tampa per stiprūs ir negalime jų kontroliuoti.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

12 asanų klubo sąnarių lankstumui

Su šiuo asanų kompleksu galite sukurti labiausiai pavergtus klubo sąnarius. Kai kurie žmonės nepatiria jokio diskomforto klubų sąnariuose ir jaučia juos tik tada, kai jie sėdi balandžių laikysena. Kiti buvo šiek tiek mažiau pasisekę: nuolatinė įtampa dubens srityje ir dėl to nugaros skausmas.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

15 minučių joga karališkam laikui

6 Poz, kad ištiesintumėte pečius ir užtikrintai eitumėte. Šie asanos padės ne tik ištiesinti pečius, bet ir pradėti gydymo procesus organizme. Tačiau nereikia tikėtis greitų rezultatų: jei norite ilgalaikio poveikio, sekite šią seką 3-4 kartus per savaitę. Vrikshasana Stovėdamas Tadasane, perkelkite svorį į dešinę koją, sulenkite kairę.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

10 pagrindinių asanų kiekvienai dienai

Ar šie asanos, kiek įmanoma, pasiekia naują lygį praktikoje. Taigi, jūs atlikote šį spektaklį: nusprendėte skleisti kilimą namuose ir išsiaiškinti. Kur pradėti? Kuris asanas pasirinkti? Mes siūlome 10 pozų, kurias rekomenduojama praktikuoti kaip įmanoma dažniau, kad kūnas būtų sunkiau paruoštas.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

11 sukelia lėtinę įtampą nugaroje

Atlikite šiuos asanas su minimaliomis pastangomis ir maksimaliu lengvumu. Mes gyvename pasaulyje, pilname nerimo. Dienos praeina kaip karščiavimas, ir mes galime atjungti nuo nuolatinių rūpesčių naktį. Daugeliui iš mūsų nerimas apsunkina tai, kad esame priversti didžiąją laiko dalį praleisti nepatogioje padėtyje, sėdėdami prie kompiuterio arba vairuojant automobilį.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

11 pratimų, skirtų sumažinti įtampą

Šios sekos rezultatas yra lengvumo jausmas organizme ir emocinė pusiausvyra. Žinoma, dabar turite daug verslo, rūpesčių, planų. Turime skubėti, kad būtų laiku, ir viskas turi būti padaryta šiandien. Nors šiandien atrodo visiškai viskas, atrodo, neveiks. Jūs žinote, kas: nustokite skubėti - bent jau kitą pusvalandį.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

20 priežasčių kiekvieną dieną daryti jogą

Iš tiesų, žinoma, yra daug daugiau. Tačiau dėl šių priežasčių daugelis naujokų bus įtikinti kilti ant kilimėlio ir pradėti namų praktiką. Iš tiesų, žinoma, yra daug daugiau. Tačiau dėl šių priežasčių daugelis naujokų bus įtikinti kilti ant kilimėlio ir pradėti namų praktiką. Joga didina mūsų energijos lygį.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

10 asanų Bakasanai įvaldyti

Praktikuokite šiuos asanus, kad užtikrintumėte patikimą krano pozą. Bakasana (Zhuravlya pose) yra vienas iš mėgstamiausių Ashtangos Vinyasa mokytojo Natosos Rizopoliaus asanų. „Man patinka praktiniai balansai, nes jiems reikalinga didžiausia dėmesio koncentracija, ir tai mes stengiamės pasiekti praktikuojant jogą“, - sako ji.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

11 asanų stresui ir savęs atnaujinimui

Praktika valyti, atnaujinti kūną ir pagerinti endokrininę sistemą. Pasyviosios atramos atveria krūtinę, tonizuoja pilvo organus, padeda išvalyti kūną, aktyvina antinksčių liaukas ir įkrauna energiją. Pasuktos pozos pagerina endokrininės sistemos funkciją. Visose šios sekos pozose, norėdami gauti maksimalų efektą, turite likti bent penkias minutes.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

10 asanų ramiam miegui

Ši seka nuramins nervų sistemą ir pašalins raumenų įtampą. Po užimtos darbo dienos skubame pailsėti, atgaivinti ir miegoti. Išjungus šviesą, miegant ... ir mes negalime miegoti, ar nemalonių svajonių. Kitą rytą mes pabusti dar labiau nuobodę ir pavargę, palaipsniui virstant nelaimingais zombiais.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

10 asanų padidinti libido

Šie asanos pagerins jūsų lytinį gyvenimą. Stresas beveik žudo seksualinį norą. Jei iki dienos pabaigos jaučiatės tuščias, nesugebėjęs mylėti savo mylimam žmogui, tikslinga praktikuoti šiuos 10 asanų. Jie padės iš naujo paleisti, atsikratyti negatyvumo, subalansuoti hormonus ir atsipalaiduoti.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

10 minučių kompleksas linksmai rytą

Ką praktikuoti po pabudimo. Jei jaučiate mieguistumą ir raumenų sandarumą, atlikite šiuos asanas. Praktikuokite juos, kad ištęstumėte raumenis ir užpildytumėte energiją visą dieną. Supta Matsiendrasana Lyagte ant nugaros. Rankų atskyrimas nuo pečių sąnarių lygio. Sulenkite dešinę koją ir traukite ją į save.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanos gražiosioms krūtims

Ir apskritai, labai naudinga moterims. Svamio Sivanandos komentaruose knygoje „Yogaterapiya“ sakoma, kad reguliarioji šių asanų praktika leis net didelei motinai išlaikyti gražią krūtų formą iki senatvės. Bhunjagasana. Šis asana tonizuoja nugaros raumenis, padeda koreguoti pozą ir tam tikru mastu pašalina stuburo kreivumą.
Skaityti Daugiau
Namų jogos praktika

3 asanas linksmumui

Kompleksas tiems, kurie neturi pakankamai energijos, saulės ir šilumos. Žiemos pabaigoje energingas ir energingas yra toks sunkus: atšiauriai orai, trumpoji diena, saulės trūkumas daro mūsų gyvenimą beveik nepakeliamą. Tačiau darbas nebuvo atšauktas, ir mes esame priversti dirbti, nors jaučiatės kaip zombiai. Būtų puiku rasti įrankį, kuris išgelbėtų mus nuo bliuzo ir nuovargio.
Skaityti Daugiau