Kategorija Pradedantiesiems

Kodėl aš neprarandu svorio: didelių klaidų
Pradedantiesiems

Kodėl aš neprarandu svorio: didelių klaidų

Šie veiksmai slopina jūsų sportą. Pasinaudokite savo veido prakaitu, bet rezultatų nėra? Labiausiai tikėtina, kad padarysite šias klaidas. Per daug širdies. Iš tiesų, širdis yra puiki galimybė tiems, kurie nori numesti svorio, tačiau tai nereiškia, kad tai turėtų būti vienintelis jūsų mokymo tvarkaraštyje.

Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 būdai susidoroti su stresu su joga

Jei norite atsikratyti streso, atlikite šiuos 5 taškus. Bet kokio streso poveikį galima pašalinti praktikuojant jogą. Tačiau tai turi būti tinkamai pastatyta. Šios 5 taisyklės padės padaryti jūsų klases efektyvias. Atkreipkite dėmesį į reguliarumą. Tegul jis bus trumpas kompleksas, bet atlikite jį bent tris kartus per savaitę ir netrukus pamatysite rezultatą.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

7 asanai 7 čakroms

Pratimai siekiant nuosekliai plėtoti energetikos centrus. Kad atkurtumėte čakrų pusiausvyrą, pirmiausia turite išmokti klausytis savo gerovės, ir, antra, suprasti, kokia chakra turėtų būti skatinama kovoti su disbalansu. Pasakykite, jei jaučiatės mieguistumas, turėtumėte daryti darbą su bambos čakra, kad atkurtumėte ugnį viduje.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Agni Stambhasana - puikus pasirengimas lotosui

Šis monumentinis kelio ruožas išplečia standžius raumenis, tvirtinančius klubo sąnarius, ir paruošia juos į Padmasaną. Agni Stambhasana (laikysena, kuri stiprina ugnį). Agni = ugnis, Stambha = stulpelis. Ši paminklinė laikysena tęsia standžius raumenis, tvirtinančius klubo sąnarius, ir ruošiasi Padmasanai - Lotus laikysenai.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

6 asanos rankoms stiprinti

Su šiais asanomis net silpniausios rankos taps stiprios. Silpnos rankos yra problema daugeliui naujokų, kurie uždaro prieigą prie daugumos galios asanų. Tikrai praktikuojant komforto režimu yra sunku, kai jūsų rankos drebulys ir neklauso. Mes paruošėme jums 6 paprastus asanus, kurie per rekordinį laiką padės sustiprinti jūsų rankas ir valdyti naujus asanas.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

6 klausimai tiems, kurie nori mokyti jogos

Prieš pradėdami kitą žingsnį ir pradėdami mokyti, atsakykite į šiuos klausimus. Prieš tapdami mokytoju, įsitikinkite, kad suprantate savo norus ir atsakote į pagrindinius klausimus. Kodėl norite būti mokytoju? Mokymosi procesas reikalauja didelių investicijų, įskaitant laiką ir pinigus.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Savaitės Asana: Ardha Matsyendrasana

Ši asana degina virškinimo ugnį, gydo vidaus organų ligas ir pažadina moteriškąją energiją, sutrumpintą stuburo pagrindu. Asanos, pavadintos legendiniais herojais, slėpia gilias metafizines reikšmes. Manoma, kad reguliarioji šių pozų praktika atlygina jogą su visomis Vedų literatūros herojų savybėmis.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Kas vyksta čia arba kodėl joga atrodo tokia keista

Mes paaiškiname pagrindinius jogos ypatumus. Naujieji, kurie pirmą kartą atvyksta į jogą, kartais yra siaubingi: kiekvienas sėdi su uždarytomis akimis, sudegina smilkalų lazdos, šviesos nutildomos, kambariuose yra altoriai su Budu, o tylos viduryje be jokių priežasčių gali būti „Om“. ne kiekvieną dieną, kai sutinkate, tiek daug šaukiant "Sektas!
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Asanas bakasanai: 6 kelia

Bakasana stiprina spaudą, riešus ir rankas, padeda išlaikyti pusiausvyrą lengviau, vysto koncentraciją. „Varna“ yra asana, su kuria praktiškai visi pradininkai pradeda savo pirmuosius žingsnius balanse. Be to, kad jis atrodo labai įspūdingas, stiprina spaudą, riešus ir rankas, padeda išlaikyti pusiausvyrą lengviau ir vysto koncentraciją.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

6 jogos stiliai skirtingam praktikos tempui

Jų pagrindinis skirtumas yra srautas. Bet jie visi yra ta pati filosofija. Kiekvieno stiliaus pagrindas yra filosofija apie laimingą gyvenimą ir meilę visiems. Pasirinkite vieną iš šešių stilių, kurie yra arčiau jūsų dvasioje, ir pažinti savo kūną bei šią filosofiją. Ashtangos joga Tai yra pozų, kurios kiekvieną kartą kartojasi ta pačia tvarka, rinkinys.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Asana, kuri padeda kalbėti ir kurti be pastangų

Pratimai Vishudhi, kuris yra atsakingas už komunikaciją, kalbą ir kūrybiškumą. Vishuddha yra komunikacijos ir saviraiškos energijos centras. Tai leidžia mums susieti su mūsų gyvenimo tikslu ir išreikšti ją pasauliui. Ji yra atsakinga už tai, kaip mes daliname savo mintis ir jausmus su kitais ir kaip mes kalbame apie tiesą.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Ką daryti ne prieš bėgant

Šie veiksmai prieš paleisdami darys daugiau žalos nei naudos. Važiavimas yra puikus būdas išlaikyti savo sveikatą ir kūną, prisideda prie psichologinės pagalbos ir paprastai turi daug naudingų savybių. Tačiau yra tam tikrų klaidų, darant prielaidą, kad asmuo gali patirti pakankamai žalos.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Kaip greitai pakilti: paprastas ir trumpas

Pristatykite šį kompleksą į savo praktiką - ir netrukus rankų aukščio kilimas atrodys truputį! Daugelis žmonių mano, kad kelias į ranką yra begalinis ilgas, tačiau šis trumpas kompleksas leis jums tai padaryti be didelių sunkumų. Pradėkite nuo Prasarita Padottanasana (pakreipkite į priekį su kojomis, išsidėsčiusiomis atskirai), sėdmenis prispaudus prie sienos.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

8 jauniausi jogos asanos

Nereikia rasti kaltės dėl amžiaus - šie asanos, nors ir jauni, yra labai naudingi. Joga yra tradicija, turinti tūkstančio metų istoriją. Tačiau tai nereiškia, kad ji nesikeičia ir nesugeba prisitaikyti prie šiuolaikiškumo tempo. Kiekvienais metais yra ne tik naujų stilių ir jogos centrų, bet ir asanų. Pristatome geriausius 8 jauniausius asanas, kurių dar negirdėjote.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Kas yra „Vinyasa“ joga ir kokia jo reikšmė?

"O, jogas! Nenaudokite asanos be vinyasa!" - sako senovės Indijos traktatas „Joga Corunta“. Žodis "vinyasa" susideda iš dviejų dalių: "vi" ("specialiai") ir "nyasa" ("išdėstymas" arba "klojimas"). Žodžiu iš sanskrito galima išversti kaip „tam tikrą tvarką“. Jogos meistras, Šri Tirumalai Krishnamacharya, per kurį plačiai plačiai paplito jogos, ragino laikytis Vinyasa metodo.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Kaip atlikti šokėja

Šios paslaptys padės patikimai atlikti šokėjų laikyseną. Šokėjų poza yra vienas gražiausių ir naudingiausių asanų. Jis vysto pusiausvyros, lankstumo ir jėgos pojūtį, atskleidžia krūtinės plotą ir ramina protą. Bet kadangi tai yra gana sudėtinga, pradedantiesiems turėtų būti prisiminti apie 5 pagrindines taisykles, kai jis vykdomas.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

7 asanos moteriškumui atskleisti

Paverskite savo praktiką į dievišką šokį. Jogos praktika neturi būti koncentracijos ir koncentracijos įsikūnijimas. Jei norite susisiekti su savo Šakti, su savo dievišką moterišką esmę, įjunkite savo mėgstamą muziką ir šokį - tarsi darydami jogą. Šios 7 pozos padės jums atverti ir pajusti savo jėgą kiek įmanoma.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

8 žingsniai: kas yra joga?

Kaip prasideda joga? Su apribojimais. Ir apribojimams seka dar 7 žingsniai. Manoma, jog joga yra senovės mokymas, turintis religinę nuolaidą. Prieš daugelį šimtmečių ji buvo. Bet viskas pasaulyje keičiasi. Šiandien jogos turi daug naujų perspektyvų, veidų ir vardų. Ji tapo atletiškesnė, gydomesnė ir prieinamesnė, tačiau tuo pačiu metu išlaikė savo likimą ir atneša šviesą į žmonių gyvenimą, sujungdama juos su tikra savimi.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Pagrindiniai stiprių riešų asanos

Mes stipriname riešus ir atsikratome skausmo. Riešai yra subtilus mūsų kūno plotas ir ne visada aišku, kaip saugiai jį tvarkyti jogos praktikos metu. Atliekant šį ar asaną, dažnai galite išgirsti bauginantį paspaudimą arba pajusti nemalonų skausmą riešuose. Jei norite juos sustiprinti ir atsikratyti skausmo, atlikite šias pozas.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Kaip atlikti Maha Bandhu

3 žingsniai, kad būtų užrakinta. Įvaldę „Maha Bandha“, geriau pajusite kūną ir valdysite energijos srautą. Pagrindinė Maha-bandha - Sukhasana mokymo pozicija. Sėdėkite paprastaje vietoje (Sukhasana). Sulenkite kelius ir padėkite kojas į patogią padėtį kojomis. Švelniai kvėpuokite ir atsipalaiduokite dubens dugną, leiskite kitam kvėpavimui giliai visiškai kvėpuoti nuo dubens dugno - iki krūtinės.
Skaityti Daugiau