Kategorija Pradedantiesiems

Pradedantiesiems

5 pozos akro jogai adrenalino skubėti

Šie partneriai ištempia kojeles, stiprina kūno centro raumenis, nuramina nervų sistemą ir netgi padidina lytinį potraukį. Toliau pateikiami su partneriu ištempti kojeles, sustiprinti kūno centro raumenis, nuraminti nervų sistemą ir netgi padidinti libido! Visa tai yra puikus ingredientas labai žaismingai ir neįprastai datai!
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 bendros klaidos asanose

Apsvarstykite Bakasaną, Chaturangą, Virabhadrasaną I, Garudasaną ir Natarajasaną. Net jei jums pavyko patekti į Bakasanos pozą nuo pirmo karto arba sėdėti skiltyje, joga visa tai nesvarbu, ar poza nėra atstatyta. Prioritetas visada bus saugumas ir nauda, ​​o ne demonstravimas.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

13 asanų pasiruošti Ashtavakrasanui

Ashtavakrasana, atrodo, yra labai sudėtinga asana, tačiau ją lengva paruošti reguliariai atliekant šį kompleksą. Ashtavakrasana, atrodo, yra labai sudėtinga asana, tačiau ją lengva paruošti reguliariai atliekant šį kompleksą. Virabhadrasana II. Utthita Parshkonkonasana. Adho Mukha Shvanasana. Plankas Pose. Chaturanga Dandasana.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

6 būdai, kaip geriau išlaikyti pusiausvyrą

Šie patarimai padės jums jaustis labiau pasitikintys kilimu. Joga - tai pusiausvyra. Ant motinos ji moko, kad nenukristų iš asanų, dirbdami su pusiausvyra, gyvenime - ji moko mus išlaikyti harmoniją per tinkamą mitybą, sveikus santykius su žmonėmis, nesusijimą. Bet kokiu atveju, joga gyvenime ir joga ant kilimėlio yra tarpusavyje susiję, todėl dirbdami su fizine pusiausvyra, stiprinate psichinę pusiausvyrą.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

6 mėgstami naujokai

Jegorui Rotovui atsako, 20 metų patirties turintis „Iyengar“ jogos mokytojas. Jogos praktika ne tik duoda atsakymus į daugelį klausimų, bet ir sukuria naujų. Niekas negali pakeisti jūsų asmeninės patirties, tačiau ekspertų patarimai čia gali būti labai naudingi. Čia pateikiami 6 klausimai, kurie dažniausiai prasidėjo pradedantiesiems (kam Egor Rotov, Iyengar Jogos mokytojas su 20 metų patirtimi, atsakymais).
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 paslaptys, kaip valdyti 108 Surya Namaskar

108 Sveikinimai saulei žada stiprinti ketinimą, įvykdyti puoselėjamą norą, tikėti savimi ir iš naujo paleisti. Gali atrodyti, kad 108 Surya Namaskar yra kažkoks pokštas, nes dauguma iš mūsų sugeba padaryti 9 ratus su sielvartu per pusę ir čia ... 108! Bet ne, joga yra visiškai rimta šiuo atžvilgiu - šis šventas pasiekimų skaičius žada sustiprinti ketinimą, įvykdyti savo branginamą troškimą, tikėti savo jėgomis ir perkrauti.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 būdai naudoti rekvizitus. Pagilinti praktiką.

Propai tinka ne tik pradedantiesiems, bet ir tęstiniams praktikams. Reikalavimų naudojimas daugelio praktikoje yra nereikalingas: tariamai tradicinėje jogoje nebuvo jokių rekvizitų, ir dabar jie taip pat nereikalingi. Viena vertus, tai yra tiesa, nes netgi pažangiems gydytojams yra gana sunku nukreipti dėmesį į vidų, supainioti diržus ir antklodes.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 lengvi būdai atsilaisvinti

Plėtodami kilimo pusiausvyrą, mes automatiškai perkeliame šį stabilumą į gyvenimą. Tvirtai stovėdami ant kojų svarbu ne tik joga, bet ir gyvenime. Laimei, gerindami jogos pusiausvyrą, mes automatiškai subalansuojame principą. Likutis stiprina raumenis, vysto koordinavimą, palengvina kūno kontrolę, tai yra puiki sąmoningumo ir koncentracijos praktika.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 trauminiai asanos: kaip užsiimti savimi

Atkreipkite dėmesį į mokytoją ir kūną, kad išvengtumėte sužalojimų. Jei esate pradedantysis gydytojas arba jau patyręs, kuris siekia tobulinti asanas - atkreipkite dėmesį į šiuos 5 kelius. Jų netinkamas veikimas gali sukelti sužalojimus ir sutrikimus organizme. Bakasana Dažnai veikia riešus, nes kūno svoris patenka ant rankų.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

6 rankų balansai kiekvienam praktikos lygiui

Skirtingos padėties pusiausvyrai tinka įvairių lygių specialistams: kai kurie tinka pradedantiesiems, kitiems - pažangiems. Balanso pozos padeda mums palaikyti ryšį su šiuo momentu. Neįmanoma lengvai pakilti ant rankų, jei slenkate savo mintyse, ką valgyti vakarienei rytoj. Balansas taip pat padeda didinti pasitikėjimą savimi, drąsą ir vidinę jėgą.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Ardha Matsyendrasana: asana greitai virškinimui

Pose gerina virškinimą, kraujo tiekimą į stuburinius diskus, stimuliuoja kasos ir tulžies pūslės. Ardha Matsyendrasana (pasukite keliu). Ardha = pusė, Matsyendra = legendinis šalavijas. Asana Legend Kažkada Shiva nuėjo į apleistą salą ir papasakojo savo dieviškąjį konsorciumą Parvati apie jogos paslaptis.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

7 mokytojų ženklai

Mes ginčijame, kas turėtų būti tikras Mokytojas. Išvaizda. Tikrasis „Hatha“ jogos mokytojas neužsiima prigludusiais drabužiais, kad sužavėtų mokinius su figūros grožiu, o tada jie galėtų pamatyti raumenų darbą. Tai labai svarbu. Juoda spalva per daug palengvina reljefą, todėl geriau jį išvengti - tiek mokytojams, tiek studentams.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

6 asanos stiprumui ir lankstumui

Labai svarbu plėtoti ne tik lankstumą, bet ir stiprumą, kad išvengtumėte žalos. Daugelis praktikų dažnai svajoja apie didesnį lankstumą ir skubėti į baseiną su savo galvomis atlikti asaną tempimo metu. Tačiau ne visi žino, kad lankstus, bet silpni raumenys yra pavojingi, nes padidina sužalojimo riziką. Jei turite pernelyg lanksčių raumenų, galbūt tai yra priežastis mąstyti ir stiprinti raumenis, o ne tik mėgautis gamtos dovana.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

20 nuotraukų su jogais su šunimis

2017 m. Balandžio 15 d. 11841 0 Kas gali būti geresnė nei gera namų praktika? Žinoma, gera namų praktika su šunimis. Šunys paprastai yra geresni - ir, kaip šios nuotraukos parodomos Instagram, joga dar labiau. Šunys - akivaizdžiai geriausi jogo draugai. Čia yra 21 nuotrauka, kuri padės jums šypsotis ir galbūt įkvėpti kitą praktiką.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 praktika, kuria moteris tampa gražesnė

Įpročiai, kurie suteiks jums daugiau moteriškumo ir patrauklumo. Kai moteris yra atsipalaidavusi ir rami, jos akys spindi, ji yra patogi šalia jos ir nori būti kuo ilgesnė. Žmonės nesąmoningai siekia būti arčiau jos. Bet kaip tai pasiekti? Geras miegas Geras gilus miegas nuo 10 iki 6 val. Yra moters jaunimo ir grožio garantija, tinkamas jos hormoninės sistemos veikimas ir subalansuota psichika.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

7 priežastys jogai

Išbandykite save ir suprasti: joga yra puikiai subalansuota kūno ir proto treniruotė. Daugelis žmonių mano, kad joga jiems nėra. Kadangi jame yra daug paslapčių, ezoterizmo, ritualų ir apskritai ši praktika yra nuo svetimos kultūros žmonėms, turintiems ypatingą perspektyvą. Tačiau joga jau seniai atrado šiuolaikinę išvaizdą, ir turiu pasakyti, kad džiaugiuosi labiausiai dvasiniais - taip pat žinomais, turtingais ir įtakingais - žmonėmis.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

7 svarbūs klausimai apie jogą pradedantiesiems

7 Klausimai, kurie dažniausiai klausia mokytojų. Jei ketinate eiti į savo pirmąją pamoką arba jau praėjote, bet nieko nesupratote, galbūt jums bus naudinga kitų studentų patirtis. Čia yra 7 klausytojai iš mokytojų dažniausiai išgirsti pradedantiesiems. Kas yra kilimėlis? Kilimas yra jūsų asmeninė erdvė, ribos, kurios sukuria pasitikėjimo jausmą.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 būdai naudoti ratą praktikoje

Būtini rekvizitai visiems, norintiems išsiaiškinti problemines sritis ir pagerinti tempimą, jėgą ir pusiausvyrą. Jogos ratas per pastaruosius kelerius metus tapo neįtikėtinai populiarus šuo. Praktikoje daugelis jogų naudojasi malonumu, nes ji įveda įvairovę (kuri yra svarbi tiems, kurie reguliariai trunka ilgiau nei trejus metus), stiprina daugelį asanų, leidžia gilinti praktiką ir iš principo lengvai į jį įeiti.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

Ką jums reikia pradedantiesiems

Pasiruošimas praktikai niekada nesusižeidžia. Iš tiesų, norint pradėti praktikuoti jogą, nereikia nieko, kas išvardyta žemiau. Tačiau mes rekomenduojame kreiptis į šiuos sąjungininkus, kad išlaikytume savo norą praktikai ir gilinti jos supratimą. Knygos apie jogą. Pasirinkimo kriterijai yra paprasti: knyga turėtų užfiksuoti jus nuo pirmųjų eilučių.
Skaityti Daugiau
Загрузка...