Kategorija Pradedantiesiems

Asanas bakasanai: 6 kelia
Pradedantiesiems

Asanas bakasanai: 6 kelia

Bakasana stiprina spaudą, riešus ir rankas, padeda išlaikyti pusiausvyrą lengviau, vysto koncentraciją. „Varna“ yra asana, su kuria praktiškai visi pradininkai pradeda savo pirmuosius žingsnius balanse. Be to, kad jis atrodo labai įspūdingas, stiprina spaudą, riešus ir rankas, padeda išlaikyti pusiausvyrą lengviau ir vysto koncentraciją.

Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

108 dienų joga: kaip aš pasikeitiau

Čia yra pokyčiai, kurie vyksta gyvenime, jei darote jogą. Aš gyvenu užimtas gyvenimas: daug dirbu, dažnai susitinku su draugais, einu į parodas. Tai gyvenimas, kurį myliu, bet yra vienas dalykas - stresas. Kuo daugiau gyvenau tokiu būdu, tuo daugiau pavargau, ir tuo sunkiau atsigauti net savaitgaliais.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

3 asanos, sudeginančios riebalus

Pridėkite juos prie savo kasdieninės praktikos, kad pavasario atnaujinimo procesas vyktų greičiau. Žinoma, sportas ir sveika mityba nebuvo atšaukti, tačiau tai, kas neleidžia jums pridėti 2-3 asanų į praktiką, komentaruose, kuriuose sakoma, kad jie sudegina riebalų perteklių? Dhanurasana Ši asana padeda centruoti, atidaryti krūtinę.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

3 asanos, kurios jus į Lotus poziciją

Sekite šiuos asanas, kad galėtumėte greitai sėdėti Lotus. Atrodo, kad lotoso pozos yra nepasiekiamos. Tačiau, jei praktikuojate šiuos tris aspektus, rezultatas nebus ilgas. Tiesa, yra viena sąlyga - jokiomis aplinkybėmis jūs negalite priversti įvykių ir būti agresyvūs su keliais. Šį kompleksą švelniai kiekvieną dieną atlikite norėdami įvaldyti Lotus.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

3 būdai pasiruošti Hanumanasanui

Siena bus puiki partnerė praktikoje. Siena gali būti puiki partnerė praktikoje, ruošiantis išilginiams skilimams. Mes Jums siūlome 3 efektyvius būdus, kaip ištiesti savo kojeles, atidaryti klubus ir išbandyti kažką naujo. Utthita Hasta Padangushthasana (variacijos). Čia yra akivaizdus privalumas: jums nereikia išlaikyti kojos ant žemės - tai palaiko siena.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

3 sėkmingo asmens įpročiai

Jei šios trys savybės tapo jūsų įpročiu, niekas negali užkirsti kelio jūsų sėkmei. Jei turite tikslą (ir dar geriau - svajonę) ir jei šios trys savybės tapo jūsų įpročiu, niekas negali trukdyti jūsų sėkmei. Punktualumas Tai ne tik karalių mandagumas. Tai rodiklis, kad žmogus vertina laiką, žino, kaip jas realizuoti, ir žino, kaip įvesti srauto būseną.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 privalumai ryte

Kokia praktika yra veiksmingesnė - ryte ar vakare? Daugelis specialistų domisi tuo, kiek laiko geriausia praktikuoti jogą - ryte arba vakare? Mes rėmėme 5 argumentus už rytą. Išsiaiškinsite, ar vakariniai pusryčiai, pietūs ir vakarienė buvo naudingi. Paprastas testas: jei jaučiate pavargę per savo rytinę praktiką, jūs turite pilvo pūtimą ir jūs neturite pakankamai ištvermės, jūs vakar nepavyko tinkamai valgyti.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

3 žingsniai tobulam Chaturanga

Šie variantai padės greitai įsisavinti „Chaturanga“ ir tinkamai ją praktikuoti. „Chaturanga“ yra vienas naudingiausių asanų ir tuo pačiu metu labiausiai nepatiko, nes tai sunku. Newbies dažnai tiesiog praleisti jį, tokiu būdu atimant sau didžiulę naudą sveikatai. Jei taip pat nepatinka ši asana, tada čia yra 3 būdai, kaip jį palengvinti, bet neprarandate naudingų savybių.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

3 Kraunchasanos parengiamieji darbai

Poveikis, kuriame smarkiai ištemptas kūno paviršius ir švelniai atspalviai pilvo raumenims. „Kraunchasana“ yra poza, kurioje smarkiai ištempta kūno dalis ir švelniai tonuojami pilvo raumenys. Technika: prireikus, naudokite vieną ar dvi sulankstytas antklodes, kurios padėtų dubenį.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 asanos pradedantiesiems iš kino „Macgregor“

Kino Kino MacGregor rekomenduoja greitus rezultatus? „Cinema MacGregor“ yra visame pasaulyje žinomas mokytojas. Praktikai iš viso pasaulio stengiasi į jį patekti. Kinas sukūrė 5 asanus, skirtas pradedantiesiems, o tai padės greitai judėti į priekį. Jos pagrindinis patarimas: nesiduokite iki sunkumų ir nenustokite užsiėmimų.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

12 faktų apie jogą, kuri yra naudinga žinoti

Šie 12 faktų išsklaidys jūsų prietarus apie jogą! Nepaisant tarptautinės jogos populiarumo, vis dar yra daug juokingų prielaidų ir išankstinių nuostatų apie šią praktiką. Čia yra trumpas faktų sąrašas, kuris padės jums suprasti, kas yra fikcija ir kas yra tiesa. Nereikia sėdėti eilutėje. Stereotipas Nr. 1 - turite būti lankstūs, kad galėtumėte daryti jogą.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

3 moterų sveikatos taisyklės, kurių negalima pažeisti

Šių dalykų ignoravimas stipriai veikia moterų hormoninį foną. Pagrindiniai moterų sveikatos rodikliai yra spindinčios akys, blizgūs plaukai, sveika odos spalva ir ciklo reguliarumas. Jei trūksta kažko iš šio sąrašo, patikrinkite, ar nepažeidžiate vienos iš šių taisyklių: menstruacinio ciklo metu nevykdykite intensyvių pratimų. Tai ypač pasakytina apie praktiką naudojant „kvėpavimą“ ir pratimus bambos centre.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

10 pagrindinių jogos asanų ir jų nauda

Top 10 garsiausių ir praktikuojamų jogos asanų. Svamio Sivanandos apibrėžimu bet kokia stabili laikysena yra asana. Jo pagrindinis tikslas yra sutelkti protą. Aukščiausia asanos įsisavinimo forma - "asana jaya" - tai sugebėjimas atlaikyti pozą 3 valandas be pertraukos. Mes sukaupėme 10 geriausių žinomų ir praktikuojamų jogos asanų ir užpildėme šį sąrašą su trumpu kiekvieno iš jų privalumų aprašymu.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

4 asanos džiaugsmui ir atkūrimui

Greitas perkrovimas kūnui ir protui. Trumpas keturių pozų pašildymas padės jausti pusiausvyrą, o ne pasiduoti provokacijoms. Kiekviename iš šių asanų koncentruokite savo dėmesį į kūną ir kvėpavimą. Kobra kelia. Ši asana daro stuburą lankstesnę, turi atjauninamąjį poveikį dubens nervams ir raumenims, stiprina širdies nervus ir raumenis, stiprina nugaros ir pilvo poveikį, yra naudinga plaučių ląstelėms, pašalina moterų menstruacijų problemas.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

10 asanų, kurie yra naudingi visiems

Šie asanos gali ir turėtų būti įtraukti į jūsų praktiką. Jie sako, kad viskas yra individuali: tai, kas gera, yra bloga kitai. Tačiau mūsų kompleksas yra išimtis, kuri įrodo taisyklę. Mes surinkome asanas, kurios bus naudingos daugeliui praktikų (jei negydote sunkių sužalojimų). Įjunkite juos ir saugiai atlikite.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

3 pratimai plokščiam skrandžiui ir plonam juosmeniui

Šie asanos sudegina riebalus apatinėje nugaros dalyje ir pagerina virškinimą. Jei norite ne tik prarasti atostogų kilogramus, bet ir koreguoti kūno formą - nesiraskite greito sprendimo. Pereikite prie tikslo mažais žingsniais, bet kiekvieną dieną: ši taktika ne tik duoda ilgalaikius rezultatus, bet ir padeda geriau matyti jūsų vidines kliūtis.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 priežastys, kodėl valdote ranką

Rankena turi milžinišką pranašumą ir atsisakyti jų dėl tinginystės yra bent jau įžeidžiantis. Būkime atviri: rankos yra vienas sunkiausių pozų jogoje, kurių nedaugelis gali padaryti. Ir tai nenuostabu, nes norint valdyti laikyseną, reikia išlaikyti savo kūną puikioje formoje, turėti puikų pusiausvyros jausmą ir praktiškai ir nuolat.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 priežastys sėdėti Hanumanasanoje

Mes siūlome Jums 5 motyvacinius privalumus, susijusius su siūlų atlikimu, po to, kai sužinosite, iš kur jūs pakilsite ir išeisite. Daugeliui Hanumanasana atrodo neįmanoma. Verta atsisakyti praktikos vos savaitę, nes visas rezultatas prarandamas. Ir vis dėlto ši asana yra verta jos prakaito. Mes siūlome Jums 5 motyvacinius siūlų privalumus.
Skaityti Daugiau
Pradedantiesiems

5 žingsniai: kaip rasti panašių žmonių

Ką daryti, kai dar kartą auginate savo aplinką ir kur rasti tuos, kurie jus supranta. Tam tikru gyvenimo etapu mes pereiname prie naujo vystymosi etapo, išsivystę save ir automatiškai peraugdami aplinką. Būtent taip, kaip mes tapsime „Alice in Wonderland“, kuris valgė pyragą ir padidino jo dydį - taip, kaip jis yra mažame kambaryje, ir žmogus, gavęs dvasinį regėjimo jausmą, yra glaudžiai susijęs su savo įprastine sistema.
Skaityti Daugiau