Žmonės

Kaip atverti savo mintis ir sutelkti mažiau dėmesio į save: budistų lamos patarimai

Kaip sukurti tikrąjį gailestingumą? Elo Rinpoche pasakoja.

Tarp budistų dvasininkės Tulku Yeshe-Lodoy Rinpoche, pripažinto Geshe-lharamba, kuris atitinka aukščiausio lygio budistų filosofijos laipsnį. 2000 m. Jis įkūrė Rinpoche-Bagsa budistų centrą Buriatijoje, kur jis kasmet vykdo tantros ir sutros pratimus vienuoliams ir budistams. Jogos žurnalas paprašė lamos, kaip plėtoti meilę savyje, be kurios jokios dvasinės praktikos tiesiog nėra prasmės. Ir Jėhe-Lodoy mums papasakojo apie tongleno praktiką. Iš Tibeto išverstas tai reiškia „duoti ir gauti“. Tonglenas - viena iš paprasčiausių, bet veiksmingų budistų praktikų, derinanti meditaciją ir kvėpavimo metodus. Gilios koncentracijos būsenoje praktikuojantis protas prisiima visas kitų būtybių kančias, ištirpina jas savo širdyje ir savo ruožtu suteikia savo laimę, gera karma, nuosavybė, kūnas, meilė ir gerumas.

- Kaip pradėti praktikuoti?

- Labai svarbu rasti Mokytoją, kuris duotų jums atsidavimą ir pirmuosius nurodymus. Bet jei tokios galimybės dar nėra, galite pradėti mokytis pagrindų. Pagalvokite apie tai, kad iš tikrųjų visos mūsų problemos kyla tik dėl vienos priežasties - mes per daug užsiėmę savimi. Pagalvojame tik apie tai, kaip išspręsti asmenines problemas, o ne rasti laimės. Prisiminkite Budą: jis buvo atleistas nuo kančių, rūpintis visų gyvų būtybių gerove. Bet iš pradžių jums bus sunku protiškai priimti kitų kančias. Todėl pradėkite praktikuodami savo problemas. Medituokite taip: psichiškai prisiimkite kančias, kurios gali ateiti jums ateityje. Tada pabandykite imtis bėdų, ligų ir sielvartų, kurie gali būti laukiami kitame gyvenime. Tada pabandykite paimti artimų giminaičių, artimųjų ir draugų, tada pažįstamų ir nepažįstamų žmonių kančias ir, galiausiai, priešus. Tokia laipsniška in-ten-no-sti praktika suteiks jums galimybę priprasti prie kitų žmonių kančių. Nesvarbu, ar tai yra priešai, draugai ar svetimi žmonės, turėtumėte vienodai elgtis su visais. Tik tada pajusite nuoširdų norą praktikuoti tongleną.

- Kas yra pati praktika?

- Metų technika ir praktikos esmė suvokiama per metus, tačiau, jei trumpai sakoma, pirmą kartą atliekama „Septyni termininė užuojautos gimimo praktika“. Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra suprasti, kad nėra tokio gyvenimo dalyko, kad nė viename iš jūsų daugybė ankstesnių gimimų nebūtų tavo motina. Tada prisiminkite gerumą ir gerumą, su kuriuo jie elgėsi. Trečiasis žingsnis yra nuspręsti atsakyti į juos vienodai. Ketvirta - mylėti juos. Tada, suvokdami, kaip jie dabar kenčia, pabandykite jaustis dideliu užuojauta. Šeštasis žingsnis - nuoširdžiai nusprendžia padėti jiems bėdoje. Galiausiai, kai gimsta nuoširdus apsisprendimas, pasirodys užuojauta. Tai yra labai veiksminga praktika. Po to, kai jūsų širdyje atsirado visų jausmingų būtybių meilė, pereikite prie praktikos „priimti ir grąžinti“. Pripildyta meilės ir džiaugsmo, iškvėpimo, duokite kitiems geriausius, kuriuos turite, ir kvėpuodami paimkite visus blogus dalykus, kuriuos jie turi. Čia labai svarbu prisiminti, kad dažniausiai pervertiname savo pačių patirtį ir nepakankamai įvertiname kitų kančias. Norint nuoširdžiai džiaugtis kitų, kaip mūsų, laimės ir patirti kitų žmonių nelaimes kaip mūsų, reikia suprasti, kad visi esame vienodai kenčiami.

Pirmajame etape įsivaizduokite savo motiną (ar kažką kitą, kuris yra arti jūsų) prieš jus ir laikykitės „įkvėpimo ir iškvėpimo“ praktikos. Viskas, ką jūsų mylimasis žmogus sukaupė savyje, yra blogas, ištraukite iš juodosios šviesos spindulio ir paimkite jį sau, kvėpuokite dešinėje šnervėje. Įsivaizduokite, kad visa ši tarša, prasiskverbusi į tavo širdį, išnyksta meilės sau - savo pagrindiniam priešui. Išleiskite iš kairiosios šnervės, duokite savo motinai visas geras, ką turite, balto spindulio pavidalu. Negalima tikėtis, kad tai naudinga jums ilgainiui. Nuoširdžiai mąstykite tik apie naudą, kurią norite atnešti mylimam žmogui. Jei negalite atlikti technikos, pristatykite savo motiną, pradėkite mąstyti apie save. Tie kančia, kuriuos turėsite patirti šį vakarą su kvėpavimu, paimti juodos spinduliuotės pavidalu ir užgesinti savo meilės ugnį, paslėptą pačiame širdies centre. Pasiekę sėkmę šioje praktikoje, sugerkite visas kančias, kurias patirsite rytoj, tada per savaitę, per mėnesį, metus, šį gyvenimą ir visą ateitį. Visi geri darbai, kurie ateityje turėtų atnešti gera, iškvėpti, duos sau, kas būsite ateityje. Praktikos metu jūs turite įsivaizduoti, kad jūsų protas yra pripildytas džiaugsmu iš darbų.

Prasidėjus šiai praktikai, mąstykite apie savo motiną, tada savo tėvą, kitus artimuosius, tada svetimus, kuriems nesijaučia nei užuojautos, nei priešiškumo. Po to pradėkite mąstyti apie savo priešus. Žinoma, tik priešo įvaizdžio atsiradimas sukelia skausmą, bet jūs turite suvokti, kad jūsų priešas iš esmės nėra kaltas dėl jums sukeltų kančių: jūs pats, savo praeities klaidomis, nusipelnėte. Pagalvokite apie tai, kad jis buvo jūsų motina daug kartų praeityje, ir iš gryno širdies priversti „įkvėpti ir iškvėpti“. Kai pradėsite patirti vienodą meilės jausmą tiek giminaičiams, tiek svetimiesiems ir jūsų asmeniniam priešui, eikite į kvėpavimo praktiką, įvedant visus kūrinius. Priimkite visus jų kančias ir duokite jiems viską, kas yra, kaip brangakmenis, atitinkantis visus norus.

- Ši praktika gali pakenkti sau?

- Jei tai padarysite visa širdimi, nuoširdžiai, tada nėra pavojaus. Priešingai, jūs išmoksite pajusti tikrą džiaugsmą ir laimę. Vienintelis dalykas, kurį Tonglen gali pakenkti, yra jūsų ego.

- Ar šią praktiką gali atlikti tik budistas?

- Tonglenas gali įvaldyti bet kurį asmenį, tačiau jums reikia mentoriaus ir mokymo. Svarbiausia yra nuoširdus ketinimas imtis kitų skausmo ir suteikti jiems savo laimę, gerovę ir šilumą. Galiausiai tavo meilė ir užuojauta leis jums priimti tvirtą sprendimą: išlaisvinti visas jausmas būtybes nuo kančių. Tibeto kalba tai vadinama lhag-sem, tiesiogine prasme. Iš šio sprendimo kyla bodhitta arba tikra užuojauta - noras pasiekti apšvietimą, kad išgelbėtų visas gyvas būtybes.

Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Documental Opus Dei. Guadalupe Ortiz de Landázuri, la búsqueda de Dios de una científica (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...