Ajurveda

Ayurveda biure: 6 dalykai, kurie veikia

Mažai triukų, kurie palengvina gyvenimą darbo vietoje

Jei bandysite gyventi „pagal Ajurveda“, turėsite tai padaryti valandomis, praleistomis biure. Ne visada galime daryti įtaką, ar mūsų darbo grafikas leidžia mums eiti į jogą pietų metu, bet mes visada galime šiuos kelis darbus atlikti.

  1. Lemon Anot Ajurvedos, po to, kai atsibunda, naudinga išgerti stiklinę vandens su citrina, bet rytoj suirutė yra lengva pamiršti. Laimei, citrina yra kompaktiškas dalykas ir lengvas. Tiesiog nupjaukite gabalėlį ir išspauskite jį į stiklą su šiltu vandeniu. Tai papildys jūsų vitamino C tiekimą ir švelniai stimuliuoja virškinimo traktą.
  2. Lengvas vandens butelisSvarbu gerti iš pakartotinai naudojamo buteliuko, atsižvelgiant į rūpinimąsi aplinka, tačiau įsitikinkite, kad jis yra lengvas ir patogus nešiotis maiše, taip pat nuo susitikimo iki susitikimo. Anot Ajurvedos, geriausia gerti vandenį per dieną, o ne gerti du stiklines vandens valgymui. Ir pamiršite apie ledo kubelius - tai labai sunku virškinti. Pasirinkite šiltą vandenį arba kambario temperatūrą.
  3. Patogus pora batų. Sunkus susitikimas? Pabėgkite nuo streso. Meditacija pėsčiomis yra paprasta praktika, kuri gali padėti nuraminti protą ir skatinti kraujo apytaką. Laikykite po stalu kelis sportinius batelius - ir išeiti į lauką kuo anksčiau. Jei dirbate netoli parko, paprastai esate laimingas. Moksliniai tyrimai patvirtino, kad medžių išskiriami fitoncidai mažina kortizolį, adrenaliną ir kraujo spaudimą.
  4. Prabangūs sezoninių produktų pietūs. Pasak Ajurvedos, mūsų virškinimas yra stipriausias maždaug vidurdienį. Taigi leiskite savo pagrindiniam maistui būti pietums. Jis turėtų būti pakankamai storas, kad prisotintų jus iki vakarienės. Kalbant apie produktų pasirinkimą, pradėkite nuo to, kas parduodama jūsų vietinėje rinkoje. Kiekvienas sezonas, gamta mums suteikia būtent tai, ko mums reikia likti pusiausvyros.
  5. Butelis sezamo aliejaus. Ajurvedos savęs masažas vadinamas „abhanga“. Jis rekomenduojamas daugumai žmonių. Vienas iš populiariausių aliejinių aliejų yra sezamas. Apskritai kalbama apie visą kūno masažą - tačiau, jei turite penkias minutes darbo metu, greitas palmių masažas yra paprastas būdas rūpintis savimi darbo vietoje. Tiesiog įdėkite šiek tiek aliejaus į delną (galite naudoti kokosą, jei norite) ir masažuokite riešus, delnus, rankas ir pirštus su apvaliais judesiais.
  6. Notepad. Visos įkvėpimo, įkvėpimo, kūrybiškumo, užfiksavimo popieriuje akimirkos - taigi turėsite materialų jų išvaizdos įrodymą, nes atmintis yra labai nepatikima. Dar kartą perskaitykite pastabas prieš miegą tą dieną ir pridėkite, ką ten pamiršote. Padėkos visada yra svarbios, tačiau ypač stresinėse situacijose, įskaitant darbą. Taip pat galite parašyti tris dalykus, kuriuos laukiate rytoj, su malonumu. Tai padės sutelkti jūsų energiją į tuos žmones ir darbus, kurie jums patinka ir džiaugiasi.
Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Trečiojo amžiaus ir Ajurveda 5 (Rugsėjis 2019).