Jogos terapija

10 superasano jogos

Pin
Send
Share
Send
Send


Praktikuokite šiuos asanus, kad jie būtų kuo dažniau sveiki ir harmoningi.

Joga, daug asanų, jų variantų, kiekvienas iš jų turi savo sudėtingumo lygį, savo pozityvias savybes ir kontraindikacijas. Iš šios įvairovės siūlome pasirinkti itin naudingus ir praktikuoti juos kuo dažniau.

  1. Trikonasana. Sumažina svorį, stiprina kojas, gerai traukia šoninį kūno paviršių.
  2. Sarvangasana. Prailgina gyvenimą, gerina virškinimą, apetitą, palaiko normalų skydliaukės aktyvumą.
  3. Paschimottanasana. Pagerina virškinimą, sumažina pilvo riebalų kiekį.
  4. Utkatasana. Stiprina kojas, plečia pečius ir krūtinę, stimuliuoja širdį ir pilvo organus.
  5. Shalabhasana. Pašalina vidurių užkietėjimą, stiprina stuburą, pagerina juosmens nukreipimą.
  6. Urdhva Dhanurasana. Stiprina rankas, kojas, malonumus, skatina skydliaukę, energiją.
  7. Matsyasana Reguliuoja skydliaukę.
  8. Ananda Balasana.Išstumia vidinį klubų paviršių, mažina stresą ir ramina protą.
  9. Janu Shirshasana. Nuleidžiamas kojų nugaros paviršius, pagerina virškinimą, padeda PMS, pašalina nemiga.
  10. Prasarita Padottanasana. Pailgina stuburą, ramina nervų sistemą, mažina nugaros skausmą.

Nuotrauka: jasminechong ._ / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: #hellomoto novos motorolas 2018 (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send