Jogos terapija

Sveika limfinė sistema ir joga - puikus derinys

Limfinė sistema yra atsakinga už toksinų pašalinimą iš organizmo ir imuniteto sveikatą.

Kai Kim Golding po kelių mėnesių nuo onkologinės chirurgijos išsipūtė ranką, ji visiškai nustebino: gydytojas įspėjo, kad chirurgija gali sukelti limfinę edemą, kurią lydi skausmingi pojūčiai. Siūlomas gydymo metodas paskatino Kim painioti: be specialaus masažo, terapeutas rekomendavo savo jogos pamokas.

Sunkus kelias

Limfinė sistema - tai laivų ir mazgų, per kuriuos teka limfos, tinklas - skaidrus skystis, turintis daug baltų kūnų, kuris atlieka svarbų vaidmenį organizmo imuninėje sistemoje ir padeda pašalinti toksinus. „Kai limfinė sistema veikia tinkamai, ji atrodo kaip upė, kurios metu ji neatitinka jokių kliūčių savo kelyje“, - sako Stanfordo universiteto medicinos centre Stanfordo vėžio kontrolės programos jogos mokytojas Jane Verdurmen Piarte.

Jei mazgai yra pašalinami ar sugadinti, sutrikęs limfos srauto procesas, o audiniuose susikaupia perteklinis skystis, o tai sumažina limfinės sistemos reikalingą deguonies kiekį. Tai užkerta kelią žaizdų randams, padidina infekcijos riziką ir gali sukelti neįgalumą. Dažniausiai galūnėse susidaro patinimas, bet gali atsirasti kitose vietose.

Laisvas srautas

Regeneracinė praktika gali sumažinti limfedemos riziką. „Stresas yra pagrindinis pavojus limfinei sistemai“, - sako „Piart“. „Norint su ja susidoroti, būtina giliai atsipalaiduoti. Be to, joga skatina laisvą skysčio įsisavinimą ir cirkuliaciją“.

Lisa Gilburnas, Floridos Bikramo jogos mokyklos direktorius, žino apie limfedemą. Po vėžio gydymo ji grįžo į darbą, kurio metu ji nuolat buvo ant kojų. Netrukus ji turėjo limfedemą, kurią lydėjo nepakeliamas skausmas. Pakeitus į sėdimą, problema neišsprendė, tačiau jogos užsiėmimai atnešė beveik akimirką.
Michelle Robinson, Kalifornijos jogos centro „MindBodyZone“ įkūrėja ir direktorė sako, kad laisvą limfos srautą galima padaryti lenkiant į priekį, sukdami ir kvėpuojant. „Jei jūsų kojos skauda, ​​pakilkite į viršų, - rekomenduoja ji.“ Svarbiausia yra įsiklausyti į savo kūną, o ne pernelyg apsunkinti raumenis, nes pernelyg didelės pastangos prisideda prie stagnuojančių skysčių. “
Jei sergate limfinės sistemos ligomis, prieš pradėdami praktikuoti, pasitarkite su gydytoju.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Sveiko gyvenimo būdo formavimas ir judėjimas lieknėjant (Rugsėjis 2019).