Jogos terapija

Utkatasana - laikysenos energijos taupymas

Asana atrodo paprasta, bet žmonės su pavergtais pečiais gali susidurti su diskomfortu praktikos metu.

Utkatasana - „energijos taupymo laikysena“. Ši laikysena atrodo kaip sėdi įsivaizduotoje kėdėje. Jis pašalina pečių standumą, ištaiso nedidelius kojų defektus, stiprina kulkšnis, skatina vienodą kojų raumenų vystymąsi. Diafragma pakyla, šiek tiek masažuodama širdį. Pilvo organai ir nugaros yra atspalviai, krūtys vystosi, kai ji plečiasi. Iš pirmo žvilgsnio asana yra gana paprasta. Tačiau tiems, kurie prastai ištempti ir pavergė pečius, šio asanos įgyvendinimas nėra lengva užduotis.

Veikimo metodas

  1. pakilkite tadasanoje. Priveržkite rankas tiesiai ant galvos ir sulenkite delnus.
  2. iškvėpkite, sulenkite kelius ir nuleiskite liemenį, kol klubai yra lygiagrečiai grindims
  3. nepalenkite į priekį, bet nukreipkite krūtinę kiek įmanoma atgal, kvėpuokite normaliai
  4. likti kelis sekundes (iki trisdešimt). Šioje padėtyje sunku išlaikyti pusiausvyrą
  5. įkvėpkite, ištiesinkite kojas, nuleiskite rankas, grįžkite į Tadasaną ir atsipalaiduokite
Reguliariai atliekant Utkatasana padės jūsų kojoms tapti stipresnės ir stuburo judėjimas. Ji taip pat suteikia naują jėgą ir padeda nešvaistyti energijos. Ar domitės, kaip dirbti su energijomis? Prenumeruokite „Awakening Sexual Energy“ vaizdo kursą moterims.

Vaizdo jogos jogos kursas svorio netekimui "Plonas ir gražus kūnas"

Jogos vaizdo kursai dėl svorio netekimo su Lena Siderskoy.

Nuotrauka: yoga-destination.com