Jogos terapija

5 priežastys reguliariai mesti kojas ant sienos

„Viparita Karani“ yra viena iš labiausiai įžemintų ir raminančių savybių, kurios ypač vertingos streso, nuovargio ir perkrovos laikotarpiu.

Tai yra viena iš žemiausių ir raminančių pozų, kuri ypač vertinga streso, nuovargio ir perkrovos metu. Kas tai kelia? Iš esmės, jo pavadinimas kalba pats už save: jums reikia gulėti ant nugaros, o jūsų ischija yra tokia pat arti sienos kaip patogi. Iš šios padėties pakelkite kojas ant sienos ir ištraukite. Terapinėse šios laikysenos versijose plytos gali būti dedamos į dubenį, kad ją šiek tiek pakeltumėte, o apatinėje pilvo dalyje - maža inversija. Taip pat galite kartu užsegti kojas, kad galėtumėte atsipalaiduoti šioje padėtyje, o ne praleisti pastangas, kad laikytumėte kojas.

5 šios pozos nauda sveikatai

  1. Sumažina kojų patinimą. Šioje pozicijoje naudosite traukos galią savo pranašumui. Ypač naudinga tiems, kurie daug laiko praleidžia ant kojų arba kurie turi plokščias kojas.
  2. Jausmas pavargęs ir patinęs? Išbandykite internetinį kursą prieš venų varikozes.

    Joga nuo venų

    Grįžkite į kojų sveikatą ir lengvumą!

  3. Sumažina įtampą nuo pavargusių kojų raumenų. Tai yra vienas iš geriausių būdų atsikratyti įtampos kojose, kojose ir net dubenyje - jei jis šiek tiek pakeltas ir yra ant plytų. Jei praleisite pakankamai laiko šioje pozicijoje (galite susieti kojas su dirželiu, kad geriau atsipalaiduotumėte), poveikis bus jaučiamas, kai tik išeisite iš pozicijos.
  4. Suteikia visus apverstų pozų privalumus be tokių didelių pastangų.. Žinoma, žinote, kaip yra naudingos pakilusios laikysenos - jos padeda reguliuoti kraujospūdį, pakeisti gravitacijos poveikį visam kūnui, pagerinti limfos ir net virškinimo judėjimą. Tačiau kartais „Handstands“ ar „Headstands“ reikia pernelyg daug pastangų arba dėl įvairių priežasčių. Pastatydami kojas ant sienos, tuo pačiu metu atsipalaiduosite ir atsipalaiduosite aktyvios apverstos kelio privalumais.
  5. Tai labai ramina nervų sistemą.. Ilgą laiką laikydami šią laikyseną ir derindami ją su giliu ir ritminiu kvėpavimu, įvedame nervų sistemą į poilsio ir energijos taupymo būdą. Šioje būsenoje mūsų kūnas aktyviai virškins maistą, taip pat dirbs, kad išgydytų ir regeneruotų kūną. Laikui bėgant pastebėsite, kad po įprastos šios laikysenos praktikos jausitės sveikesni ir ramiau.
  6. Tai padeda nuraminti protą. Visiškai atsipalaiduodami kūną ir sutelkdami dėmesį į gilų kvėpavimą, jums bus lengviau įvesti meditacinę būseną. Saugumo ir paramos jausmas yra viena iš priemonių, kurias jogas naudoja siekdamas šios palaimos būsenos. Kvėpuokite, atleiskite ir atsipalaiduokite - ir gyvenimas atvers jums iš kitos pusės!
Nuotrauka: drweil.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Our Miss Brooks: Another Day, Dress Induction Notice School TV Hats for Mother's Day (Gruodis 2019).

Загрузка...