Jogos terapija

3 asanos uždegimui organizme

Uždegimas yra natūralus procesas, imuninės sistemos atsakas į infekcijas, stresą ir traumą.

Uždegimas yra natūralus procesas, imuninės sistemos atsakas į infekcijas, stresą, sužalojimus ir kt. Tačiau, kai uždegimas yra ilgalaikis ir tampa lėtinis, jis gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Lėtinis uždegimas gali sukelti lėtinių ligų vystymąsi ir matomus senėjimo požymius.

Ką daryti? Jūs galite sekti mitybą, sumažinti streso lygį - ir jūs taip pat galite atsikratyti uždegimo joga. Joga ne tik padeda sumažinti stresą - pagal tyrimus jogos specialistai turi didesnį leptino ir adiponektino kiekį - abu šie hormonai padeda sumažinti organizmo uždegimo lygį. Pristatome 3 pozas, kurios gali padėti atsikratyti uždegimo.

  1. Pasukti („keturių“ forma). Atkuriamoji laikysena, kuri nuramina nervų sistemą ir skatina gydymą organizme, yra naudinga kovojant su uždegimu. Atsigulkite ant grindų, lenkite kelius, kojos ant grindų. Perkelkite dešinę kulkšnį į kairę kelio dalį ir leiskite abiem kojoms eiti į kairę. Dešinė koja yra ant grindų, o dešinysis kelis ieško. Leiskite dubens ir sakralinės zonos atsipalaiduoti, švelniai tempdami jas. Laikykite vieną minutę, tada pakartokite kitą pusę.
  2. Karys Pose II. Puiki laikysena kovojant su uždegimu, nes ji prisideda prie kraujotakos ir kvėpavimo. Kai jie yra optimaliame lygyje, kūnas geriau kovoja ir veikia efektyviau. Pradėkite nuo Tadasana, pločio. Pakelkite rankas lygiagrečiai prie grindų, delnai žiūri žemyn. Sulenkite dešinę koją, pasukite kairiąją koja 45 laipsnius. Ištempkite rankas į šoną, kad atskleistumėte pečių plotą. Traukite pakabinamąja kiaurymėle, pakelkite kilimėlį skirtingomis kryptimis su kojomis. Žvilgsnis nukreipiamas į priekį, per dešinę. Laikykite vieną minutę, tada pakartokite kitą pusę.
  3. Pasukite gulint. Nuostabi laikysena virškinimo sistemos sveikatai, kuri yra labai susijusi su imuninės sistemos reakcija - ir todėl uždegimo atsiradimu. Ši padėtis ypač naudinga mažinant apatinę nugaros dalį uždegimą, taip pat atsikratant įtampos jausmo pečių srityje. Todėl jis idealiai tinka tiems, kurie turi sėdimą darbą. Atsigulkite ant nugaros, kelio lenkimas, kojos ant grindų. Nuleiskite kojas į dešinę, šiek tiek priveržkite kelius prie krūtinės. Rankos yra išdėstytos šonuose, pečių lygyje. Žiūrėkite į kairę - į šoną nuo kojų. Laikykite 30 sekundžių ir grįžkite į centrą.
Nuotrauka: yulady / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Daifragmos masazas (Lapkritis 2019).

Загрузка...