Klausimas ekspertui

Ar galiu nueiti į jogą su stuburo išvaržomis?

Jogio terapeutas Anna Ryabysheva atsako.

Šiuo metu Rusijoje yra daug skirtingų jogos sričių: Hatha, Kundalini, Joga23 ir kt. Būtina atsižvelgti į tai, kad šių ir kitų panašių sričių bendrosios grupės yra skirtos „sąlyginai sveikai“ auditorijai.

Klasėse yra daug elementų, kurie yra griežtai draudžiami žmonėms, turintiems struktūrinių pokyčių. Pavyzdžiui, nuo sėdimos ir stovinčios padėties sulenkiamos tiesios kojos (Paschimottanasana, Uttanasana), šoniniai asimetriški šlaitai (Trikonasana) ir tt

Jūsų atveju, „Yogaterapia“ klasės tikrai bus terapinės: grupės ar individualios. Jų pagrindinis uždavinys yra suvienodinti raumenų disbalansą kūno, kuris yra pagrindinė išvaržų ir iškyšų priežastis.

Šios praktikos dėmesio centre turėtų būti:

  1. stiprinti skersinius, tiesioginius ir įstrižus vidinius ir išorinius pilvo raumenis (Navasana, Vasishthasan variantai).
  2. dubens pagrindo raumenų aktyvavimas (Mula Bandha, Ashwini Mudra).
  3. hipertonio pašalinimas iš šlaunies priekinio paviršiaus raumenų ir kriaušės formos raumenų (mio-fascinio išleidimo technologija).

Labai svarbu atsižvelgti į tai, kad visapusiškas stuburo išvaržų ir išsikišimų gydymo diapazonas, be įprastos rekomenduojamų pratimų praktikos, apima kasdieninių judesių bio-mechaninių modelių, pvz., Sėdi, vaikščioti ir net miegoti, korekciją.

Nuotrauka: //www.instagram.com/whitneydavisyoga/

Žiūrėti vaizdo įrašą: 1990-0923 Navaratri Puja Talk, Arzier, Switzerland, DP (Gruodis 2019).

Загрузка...