Klausimas ekspertui

Kaip pradėti daryti jogos po 50 metų

Kur ir kodėl geriau pradėti. Atsakoma į projekto „Laimės amžius“ heroję.

Nepriklausomai nuo amžiaus, geriau mokyti jogą su instruktoriumi, nes jogoje yra daug niuansų, kuriuos sunku stebėti mokantis iš knygos ar vaizdo.

Jei pirmą kartą atvykote į jogos klasę, informuokite instruktorių. Jis neabejotinai paklaus apie jo sveikatos būklę ir pradžioje pasiūlys keletą supaprastinimų, kurie padės lengvai pereiti nuo paprasto iki sudėtingo.

Manoma, kad po 50 metų kiekvienas turi osteochondrozės požymių, sąnarių standumą, nors tai gali būti 30 metų amžiaus. Tokiu atveju turėtumėte būti atsargūs dėl gilių posūkių ir, galbūt, apsiriboti tik dešiniuoju kampu tarp kūno ir kojų, kad nebūtų pakenkta apatinei nugarai.

Tiesus stuburas yra labai svarbus vykdant daugumą asanų ir kvėpavimo praktikos. Todėl gera sėdėti ant aukščio - įdėti kitą kilimą, antklodę, plytą, tada lengviau išlaikyti nugarą tiesiai, nenukristant apatinėje nugaros dalyje.

Gera pradžia gali būti suteikta „Iyengar“ jogos, kur paprasta naudoti įvairius prietaisus (reikmenis) asanoms palengvinti. Tačiau, deja, Iyengar studijose pranayamas nėra pakankamai dėmesio.

Pradedantiesiems reikia žinoti, kad sėdimojoje ir stovinčioje padėtyje slydimo padėtis ir sužalojimo rizika yra saugūs, nes ne visi gali išlaikyti nugarą vertikaliai pradinių posūkių metu.

Jei turite rimtų sveikatos problemų, turėtumėte pradėti praktikuoti grupės terapijos grupėse arba apskritai individualiai, kad joga terapeutas galėtų pasirinkti programą jums

Nuotrauka: leighyogipilot / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pasiūlymas darbo savaitę pradėti nuo naujos mankštos arba 5 Tibeto pratimai (Gruodis 2019).

Загрузка...