Klausimas ekspertui

Kaip atsikratyti atvirkštinių pozų baimės?

Jei neturite šio metodo, apverstos laikysenos negali pasiduoti net po 10 metų praktikos.

Ekspertų atsakymai

Jevgenijus Vorobevas

Jevgenijus Vorobevas, Hatha Jogos mokytojas, klubas „Sat Nam“.

Būdas pašalinti baimę yra grįžti į dabartinį momentą. Į savo kūną. Tai padeda įveikti laipsnišką baisios apverstos laikyseną, didžiausią dėmesį skiriant kūno pojūčiams. Tas pats susidomėjimo įgūdis padeda išspręsti baimę kasdieniame gyvenime.

Įsivaizduokite, kad jau esate aukštyn kojom, ty vizualizuokite sėkmę. Pažvelkite į aplinkinę erdvę. Atkreipkite dėmesį į tavo kojas. Pajuskite juos. Pajuskite atramą - grindis, rankas, stiprius pečius, tiesiai atgal. Dabar paklauskite savęs, kas pasikeistų jūsų požiūryje, elgesyje, jei atsisakytumėte savo baimių. Daugelis bijo net pradėti praktikuoti aukštyn sukeltas pozas, tokias kaip Shirshasana, bet netgi bandydami įsisavinti naują laikyseną, duos jums emocinį reljefą ir aktyvuosite viso kūno darbą.

Neseniai girdėjau įvairių jogos instruktorių nuomonę, kad Shirshasana galima atlikti po 3-5 metų praktikos ar po 7 metų praktikos. Atsakau į šį klausimą kitaip, nerekomenduočiau, kad jūs atliktumėte Shirshasana net po dešimties metų praktikuojančių jogos, jei nenaudojate pastangų rankose. Žinoma, pradėkite praktikuoti su patyrusiu mokytoju. Dėl išvaržų ir kitų kontraindikacijų leidžiama prisitaikyti.

Nuotrauka: biancamaycheah / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: UNO FLIP kortų žaidimas (Gruodis 2019).

Загрузка...