Klausimas ekspertui

Kas asanos padeda sąnarių sveikatai

... suaugusiems?

Visų pirma, turite nuspręsti dėl teisingų praktikos tikslų. Galų gale, geras sąnarių darbas priklauso nuo jų judumo. Ir sąnarių judumas priklauso nuo judesio, kurį gali atlikti sąnarių aplinkiniai audiniai, skaičiaus, tai vadinama sąnario judėjimo kiekiu. Labai dažnai žmonės painioja „jungtinio mobilumo“ ir „lankstumo“ sąvokas.

Su lankstumu jūs galite iš tikrųjų padidinti sąnarių judumą, tačiau tai tik vienas iš būdų pasiekti šį tikslą. Raumenų įtampa sukelia sąnarių judėjimo apribojimą, taip pat ir sausgyslių ir raiščių perkrovą, kurią naudojame, kad surastume pusiausvyrą ir išlaikytume stabilumą.

Žemiau yra naudingiausi asanai, skirti padidinti sąnarių judumą:

  1. Trikonasana
  2. Šuo žemyn (Adho Mukha Shvanasana)
  3. Prasarita Padottanasana
  4. Urdhva Dhanurasana (rato kelis)
  5. „Twisted Pose“ („Makarasana“ parinktis)

Jei neveikia sąnarių judumo plėtra, tai gali sukelti daug problemų, tačiau, laimei, kasdieninės jogos užsiėmimai padės išvengti šių sunkumų ir išplėsti kūno judėjimo ribas efektyviausiu ir saugiausiu būdu.

Kasdieninė jogos praktika padeda gerokai pagerinti gyvenimo kokybę, tai yra veiksmingas būdas išvengti sąnarių patologijų. Ypač efektyvūs yra pratybų kompleksai, kuriuos individualiai parenka patyręs jogos terapeutas.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Sporto klubas "Fankas" - Joga for Fitness (Gruodis 2019).

Загрузка...