Klausimas ekspertui

Kaip greitai jūs galite valdyti Shirshasana - galvos?

„Shivananda Yoga“ mokytojas Maximas Dekinas atsako.

Shirshasana laikoma asanų karaliene, ir visi, kurie pradeda praktikuoti jogos svajones, greitai jį įvaldyti, bet atsakymas į klausimą: "Kada aš stovėsiu ant galvos?" labai individualus.

Jei pradedantysis turi gerą formą, pakankamai lankstumo ir stiprybės, galima įveikti Shirshasaną keliomis pamokomis. Jei žmogus ilgą laiką nieko nedarė, tada iš pradžių geriau leisti kūnui sustiprėti ir priprasti prie apverstos pozicijos kitose asanose.

Kai šiuose pratimuose jaučiamas stabilumo ir komforto pojūtis, po to galite pradėti bandyti eiti į galvą. Taip atsitinka, kad žmogus turi kontraindikacijų: glaukoma, padidėjęs spaudimas, stuburo traumos - tada geriau jį pakeisti kitais apverstais asanais.

Be to, nerekomenduoju praktikuoti Širazaną prieš sieną: pirma, dažnai žmogus negali stovėti ant galvos, nes jis bijo, ir jei pripratote tai daryti prie sienos, tuomet jūs negalite išmokti tai daryti be paramos.

Kita priežastis yra saugumas. Jei nukreipsite į priekį, tiesiog bandydami atlikti asaną, jūs sukite, kuris yra saugus. Jei priešais jus turite sienas, ten niekur nedarykite ritinio ir galite sugadinti kaklą. Mes visada rekomenduojame pradedantiesiems neskubėti į šią asaną, lėtai ir atsargiai stovėti ant galvos, vadovaujantis visais mokytojo nurodymais.

Nuotrauka: riva_g_ / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: DOLERIAI VALDO PASAULĮ? BANKŲ SISTEMA. JURIJUS CLAVAS. ZIZAS PODCAST (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...