ASANO RŪŠYS

Ardha Matsyendrasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pusė kelia žuvies valdovą.

Technika:

  1. Sėdėkite ant kilimėlio, sulenkite kelius ir padėkite kojų pečių plotį.
  2. Padėkite kairįjį kulną prie dešiniojo ischinio kaulo ir padėkite dešinę koja prie kairiojo kelio.
  3. Paspauskite dešinį didįjį pirštą į kilimėlį, o dešine ranka stumkite kelis centimetrus už jūsų.
  4. Laikykite liemens ranką vertikaliai, įkiškite kairiosios rankos alkūnę prie dešinės kelio.
  5. Ištraukite stuburą įkvėpus, pasukite kūną kaip iškvėpti.
  6. Pažvelkite į dešinę petį, nesulenkdami kaklo.
  7. Laikykitės šio kelio 5 kvėpavimo ciklams. Pakartokite kitą pusę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send