Klausimas ekspertui

Kas yra bandha ir kaip jie veikia

Kodėl naudinga juos užrakinti praktikos ir gyvenimo metu?

„Bandhi yra speciali grupė„ Hatha Joga “technikų. Jie naudojami asanos ir pranajamos praktikos poveikiui didinti, taip pat sumaniai tobulinant praktikos saugumą“, - sako „APNEA“ jogos autorius Aleksandras Dudovas.

Yra trys pagrindinės grupės: Mula bandha, Uddiyana bandha, Jalandhara bandha ir Maha bandha, kaip pirmųjų trijų kombinacija.

  • Mula Bandha - Tai yra tarpvietės ir dubens raumenų susitraukimas. Tai galima atlikti tiek asanų praktikos metu, tiek pranajamos metu.
  • Uddiyana bandha, arba po dulkių siurbimo, pasibaigus jo veikimui, atliekama kvėpavimo kontrolė, naudojant kvėpavimo kontrolę.
  • Jalandhara bandhaarba gerklės užraktas, sumažinant smakrą iki krūtinės, naudojamas tiek asanų praktikoje, tiek pranajamos praktikoje.

Sanskrito žodis „bandha“ verčiamas kaip „pilis“. Bet kalbant apie juostos mechanizmą tiksliau perduodamas žodis „vožtuvas“. Bandhas, pavyzdžiui, vožtuvai, raumenų susitraukimo ir vidinio slėgio perskirstymo organizme sąskaita reguliuoja ir tiesiogiai prana-energijos srautus.

Vidaus organai, nervų sistema, endokrininė sistema ir bandhi

Bandhas yra aktyvuojamas tose vietose, kur yra daug nervų galūnių: dubens, saulės plexo zonos ir kaklo srities.

Neuro-raumenų susitraukimas (bandha) sukuria teigiamą spaudimą, iš kurio signalas išeina į smegenis. Taigi jogas turi galimybę kontroliuoti nekontroliuojamas kūno fiziologines sistemas.

Bandhi turi teigiamą poveikį kvėpavimo sistemai, kraujotakai, nervų ir endokrininėms sistemoms.

Bandhas ir kūno ertmės

Žmogaus organizme galima išskirti keturias pagrindines ertmes: dubens ertmę, pilvo ertmę, plaučių ertmę ir kaukolę. Bandhi vožtuvai padeda atskirti šias ertmes viena nuo kitos, todėl galite kontroliuoti jų vidinį slėgį.

Tai svarbu, pavyzdžiui, kai kvėpavimo pratimai atliekami kvėpuojant, nes tai leidžia juos saugiai ir ilgiau.

Slėgio pasikeitimas aktyvavimo metu daro įtaką kūno skysčių (kraujo, limfos) srautui, sukuriant papildomą toną vidaus organuose. Tai dar vienas teigiamas pasekmės sveikatai.

Bandhi ir saugumas

Mula Bandha naudojimas asanų praktikos metu leidžia padidinti asanų saugumą ir teisingai sukurti jogą. Mula Bandha suteikia stuburo ir krūties traumą dėl papildomos pilvo srities ir dubens raumenų paramos.

Jalandhara bandha yra labai svarbi pranajamos praktikoje kontroliuoti intrakranijinio spaudimo padidėjimą.

Bandhų naudojimo praktikoje poveikis

Apibendrinant galima pasakyti, kad praktikoje galime atskirti tokius efektus:

  1. generuoti vidinę ugnį kūnuose,
  2. prisidėti prie tinkamo nugaros smegenų nugaros asanoje,
  3. sukurti lengvumą kūne
  4. sustiprina vidinius organus ir pašalina išskyrimo sistemą,
  5. stimuliuoja nervų sistemos parazimpatinį pasiskirstymą, mažina psichinį stresą, normalizuoja endokrininę sistemą, siunčia prana energiją į smegenis.
Nuotrauka: susievanessayoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Crime Patrol - करइम पटरल सतरक - Scandal - Episode 632 - 6th March, 2016 (Gruodis 2019).

Загрузка...