ASANO RŪŠYS

Bharadvajasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose, skirtoje išminčiai Bharadwaje.

Technika:

  1. Sėdėkite Dandasana (laikysenos darbuotojai).
  2. Sulenkite kelius ir padėkite kojas į kairę nuo dubens, kelius laukdami.
  3. Padėkite kairiąją kulkšnį ant dešinės kojos arkos.
  4. Jei šioje padėtyje kairysis ischinis kaulas yra didesnis už dešinę, lyginkite dubenį su sulankstytomis antklodėmis, padėdami jį po dešiniuoju sėdmeniu. Dėl iškvėpimo, pasukite kūną į dešinę.
  5. Padėkite kairiąją delną ant dešinės kelio ir padėkite dešinės rankos pirštų galus už dubens dešiniojo sėdmenų lygyje.
  6. Įtraukite apatinę kairiojo peiliuko dalį ir ištraukite dešinę petį.
  7. Palaikykite 5 kvėpavimo ciklus, stumdami stuburą ir nukreipdami kairiąją šlaunį į grindis.
  8. Grįžkite į centrą ir pakartokite sukimąsi į kitą pusę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Bharadvajasana. Bharadvajas Twist. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send