Klausimas ekspertui

Kas yra Planck? Kas turėtų tai daryti?

Atsakymai - Jaroslavas Tua, akro-jogos mokytojas.

Ekspertų atsakymai

Jaroslav tua

Jaroslavas Tua, akro jogos mokytojas.

Jūs negalite rasti „Planck“ aprašymo „Hatha Joga Pradipike“ ar „Gheranda Samhita“, tačiau ši asana yra labai populiari visose moderniose jogos mokyklose. Analogus „Planck“ galima rasti kovos menų, akrobatikos ir fitneso gimnastikos srityse.

Jo populiarumo paslaptis yra paprastas įgyvendinimas, aukštas efektyvumas ir greiti rezultatai. Asana puikiai sustiprina raumenų korsetą ir padeda teisingai laikytis laikysenos. Keletą minučių Plancke kiekvieną dieną, ir jūs gausite plieno presą, puikius sėdmenis, stiprią nugarą ir pumpuotą ginklą, o svarbiausia - didelę valią.

Jaučiausi, kad reikia skubiai praktikuoti? Palmių pagrindas po pečiais, pirštai į priekį, plačiai išdėstyti, ištraukė kulnus atgal, ištempti į eilutę. Įtraukti nugaros ir sėdmenų raumenys. Knečapai yra sugriežtinti keturkampėmis, užpakalinė juosta yra užsikimšusi, pilvo raumenys stumdo juosmens nugarą. Svoris tolygiai pasiskirsto per visą delną ir perkeliamas į pirštus, alkūnės tvirtai prispaustos prie kūno.

Pakartokite formą - lengva. Darbas su turiniu yra įdomesnis. Jūs stovite minutę, kitas prakaitas pradeda pilti kruša. Atminkite, kad jūsų tikslas yra perkelti darbą į vidinius raumenis ir atsipalaiduoti viskas. Kur yra tavo šypsena? Nepamirškite kvėpuoti, giliai ir išmatuoti. Ir stebėkite jausmus. Pavargote nuo tradicinių lentų?

Yra daug variantų: „Side Plank“ („Vasishthasana“), apatinė „Planck“ („Chaturanga Dandasana“). Kiekvienas iš jų turi savo niuansus ir iššūkius. Didelis pliusas: nėra jokių kontraindikacijų. Nors su išvaržais ir stuburo traumomis, nėštumu, širdies ir kraujagyslių ligomis ir vidaus organų praleidimu, būkite atsargūs. Vienintelis dalykas, nepamirškite, kad yra ir kitų asanų. Padarykite savo praktiką turtingesnę.


Norite patekti į Jaroslav Tua klasę? Jūs turite tokią galimybę! Jaroslavas vyks paskaitose Konferencijos kovo 31 - balandžio 1 d. Naujoje Pranoje apie Voikovską.
Jogos žurnalo konferencija - unikali galimybė susipažinti su turtingiausiu pasaulio jogos pasauliu, eksperimentuoti su naujais stiliais, tobulinti savo įgūdžius, papildyti aukščiausio lygio mokytojų praktiką. 2 dienos treniruotės, seminarai, paskaitos, meditacijos ir susitikimai su žymiausiais mokytojais iš viso pasaulio.
Nuotrauka: asanarebel / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Как сделать вешалку в прихожую своими руками , ковка вешалки (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...