Klausimas ekspertui

15 svarbių klausimų apie jogą. I dalis

Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie jogą.

Namų jogos praktika kelia daug klausimų. Pirmojoje dalyje atsakysime į 8 iš 15 labiausiai užduotų klausimų.

  1. Kokios įrangos man reikia norint pradėti praktikuoti namuose? Viskas, kas tikrai reikalinga, yra jūsų kūnas, protas ir mažai smalsumas. Tačiau taip pat padės pora antblauzdžių, marškinėliai ar marškinėliai ir kilimas. Gerai turėti rankšluostį, nuo rekvizitų - antklodės, diržo ir plytų pora. Visi jie parduodami jogos centruose, specializuotose parduotuvėse ir internetinėse parduotuvėse.
  2. Ar man reikia prarasti svorio prieš pradedant jogą? Žinoma, ne! Žinoma, dėl per didelio svorio kai kurios laikysenos gali būti sunkesnės, o kitoms - didesnė sąnarių apkrova. Tačiau nevykdykite jogos, kol neteksite svorio - tas pats dalykas, kaip joga nevykdoma, kol nepasikeisite. Joga padeda tik tose srityse, kuriose mums sunku - įskaitant sunkią užduotį prarasti svorį. Ir taip pat už kilimo.
  3. Aš nesu lankstus. Ar galiu padaryti jogos? Taip! Daugeliui atrodo, kad jie iš pradžių turi būti lankstūs, kad galėtų praktikuoti - tai pats dalykas, kaip galvoti, kad norint žaisti tenisą, reikia žaisti tenisą. Ateikite taip, kaip esate, ir nustatykite, kad praktikuojanti joga padės jums tapti lankstesniais.
  4. Kodėl geriau ne valgyti 2-3 valandas prieš klasę? Joga susukti, sulenkti, sulenkti ir apversti pirmąją. Jei nesuprantėte paskutinio valgio, jis apie save žinos, ir jūs būsite nepatogūs. Jei turite gerą virškinimą, ir jūs bijote, kad sesijos metu pajusite alkį ar silpną, tada prieš pusę valandos užkandote - su jogurtu, riešutais ar sultimis.
  5. Ar padidėjęs lankstumas sukelia didesnę traumų riziką? Labai dažnai. Pernelyg lankstūs studentai gali turėti nestabilių sąnarių dėl to, kad raiščiai ir sausgyslės aplink jungtį yra laisvi ir nėra pakankamai stiprūs. Savo praktikoje tokie žmonės turėtų sutelkti dėmesį į hipermobilinių sąnarių stabilizavimą - laikydamiesi pozų, kurios stiprina aplinkinius raiščius, sausgysles ir raumenis. Pavyzdžiui, Ardha Chandrasanoje šlaunys turi būti suderintos su apatine kojele ir nesulenkti, kelio sąnarys yra fiksuotas. Itin lankstūs jogai turi užtikrinti, kad jie „neužkliūtų ant sąnarių“, neišstumtų. Klasėje šie studentai dažnai giriami už lankstumą - tai kaip jie turi būti ypač atsargūs.
  6. Jei asanos jogoje nėra svarbios, kodėl praktikuokite pažangius asanas? Žinoma, pažangūs asanos nėra sinonimai su pažangia jogos praktika. Tačiau sąmoninga sudėtingų pozų praktika gali duoti daug. Sunkiais asanomis galima rasti puikią pusiausvyrą tarp jėgos ir minkštumo. Balansas, kurį radote „Headstand“, padeda atrasti ryžtą, baimė, kurią patiriame įeinant į šią poziciją, suteikia mums puikią galimybę pažvelgti į mūsų reakcijos į ją veidą. Mes, praradę pusiausvyrą „Rack“, galime rasti klaidų. Tačiau šiam medaliui trūksta. Kvalifikuotai valdydami „Handstand“ ar „Scorpio“ mus nešvies. Tikėtina, kad mechaninė praktika neturės didelės įtakos mūsų gyvenimui. Tačiau sąmoningai pažengę asanos yra tikslai, į kuriuos labai įdomu judėti.
  7. Kaip sukurti namų praktiką? Beveik visi jogos specialistai anksčiau ar vėliau atsiduria šioje situacijoje: reikia mokytis savarankiškai praktikuoti, tačiau neaišku, kaip. Kur pradėti? Pirma, nepraraskite kontaktų su mokytoju - jei įmanoma, toliau eikite į grupių klases, užduokite klausimus, paprašykite patarimų. Būtų naudinga pradėti praktikuoti su kitais praktikais, kad motyvuotumėte vienas kitą - kiekvienos asmeninės praktikos atlikimą gretimose kilimėse, dirbti kartu su vaizdo įrašais internete, knygose ir žurnaluose. Pradėkite mažas su trumpomis ir paprastomis sekomis. Pasirinkite laiką, kuris jums tinka. Jei esate naktinis pelėda, tada priskyrimas klasei 6 val. Yra gana nerealus. Būtinai lankykite seminarus ir praktinius užsiėmimus, ugdydami gebėjimą išgirsti pagrindinį - vidinį - mokytoją ir pasitikėti juo.
  8. Kaip vienu metu palikti komforto zoną ir atsipalaiduoti dirbdami? Išlipimas iš komforto zonos visada sukuria stresą, fizinį ir protinį, o esant stresui, neįmanoma atsipalaiduoti. Pasirodo, kad tai yra du tarpusavyje nesusiję punktai. Jei neperžengsite savo ribų, tada nebus jokio augimo, tu susituoksi per daug už juos - gausite skausmą ir sužalojimą. Kažkur viduryje yra pusiausvyros būsena. Pirmiausia paklauskite savęs klausimų: kokias ribas bandote išeiti? Be lankstumo? Ištvermė? Atraskite, ką tai reiškia „atsipalaiduoti“ šiame kontekste. Galbūt jums reikia išmokti atleisti poreikį išeiti iš komforto zonos?
Norite valyti kūną ir numesti svorio? Paimkite Ana Shane ir Julia Dmitrieva kursus

Detoksas ir joga

7 vaizdo pamokos padės atnešti kūnui tonas, numesti svorį ir išmokti valgyti teisingai! Praktikuokite su Ana Shane ir dietologo Julijos Dmitrievos meniu.

Nuotrauka: loveteayoga / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: M. Driukas - "Meilė sau - daryti tai, ką nori daryti" (Gruodis 2019).

Загрузка...