Metodas

Kaip atidaryti savo kūrybinį kanalą

Kaip patekti į įkvėpimo būseną ir nebijoti parodyti savo talentus.

Kūrybiškumas yra svarbi žmogiškosios patirties dalis, tačiau įkvėpimas yra linkęs palikti mus netinkamiausiu momentu. Pasirodo, jog joga ir meditacija padės jam grįžti.

Ryšys tarp jogos ir kūrybiškumo atrodo akivaizdus, ​​tačiau ar yra šio mokslinio įrodymo? Kokios mūsų smegenų dalys yra aktyvios kūrybinės veiklos metu ir ar jos yra tos pačios sritys, kurias skatina jogos ir meditacijos praktika?

Savo knygoje „Eureka veiksnys: Aha akimirkos, kūrybinė įžvalga ir smegenys“ John Kunios ir Markas Beeman paaiškina, kokie procesai vyksta skirtingose ​​smegenų srityse ir ar galime juos sąmoningai pakartoti. Pagal jų tyrimus yra trys sąlygos, kurios koreliuoja su „Aha! - akimirkomis“ arba kūrybinės įžvalgos momentais:

  • Atpalaiduojantis dėmesys, kai smegenų veikla sulėtėja nuo greito beta iki lėtesnės alfa bangos.
  • Humoras ir teigiamas emocinis požiūris
  • Meta-sąmoningumas arba savų minčių suvokimas

Kuniosas ir Beemanas pastebėjo, kad, kai žmogus patenka į atsipalaidavusio dėmesio būseną, priekinės žievės bangos sulėtina alfa ritmus, didindamos gebėjimą rasti sprendimus įvairioms problemoms ir naujoms įžvalgoms.

Mokslininkai Alice Green ir Elmer Green padarė panašų atradimą tyrinėdami jogos poveikį smegenyse: eksperimento metu buvo nustatyta, kad jogo smegenų bangos lėtėja iki alfa ritmo praėjus kelioms minutėms po to, kai prasideda praktika, o tada teta ritmai.

Po kito Nidros praktikos metu atlikto smegenų vaizdų tyrimo, dr. Hansas Lu ir Troelsas Kjaeris nustatė, kad gilus meditacinis atsipalaidavimas sukelia teta smegenų veiklą: teta bangos yra susijusios su atsipalaidavimu ir įkvėpimu, o kai kurie mokslininkai netgi tiki, kad jie palankesnis kūrybiškumui nei alfa bangos.

Kitaip tariant, meditacija ir jogos praktika gali sulėtinti smegenų bangas į alfa ir teta ritmus, sukuriant idealias sąlygas kūrybiškumui: ugdyti kūrybiškumą ir rasti įkvėpimo, pabandyti Nidros jogos ar zazeno meditaciją, kad padėtų jums įeiti į teta.

Na, jei jums reikia rasti problemų sprendimą - pabandykite stimuluoti alfa bangas mantros meditacijų pagalba ar mėgautis Shavasana. Siekiant užtikrinti, kad šie metodai veiktų, praktikuoti anksti ryte arba pertraukų tarp darbo eigos metu, kad galėtumėte iš karto suprasti, kad esate pilnas naujų idėjų ir esate pasiruošę bet kokiai užduočiai atlikti iš naujos perspektyvos.

Nuotrauka: meliniseri / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: As per mazai dariau klaidu - Erikas Virsilas. BLITZ Interviu #10 (Rugsėjis 2019).