ASANO RŪŠYS

Utthita Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Trikampis.

Veikimo metodas

  1. Stovėkite ant kilimėlio į šoną, kad kojos būtų 90-130 cm atstumu.
  2. Pailsėkite kojas ant grindų ir palaikykite „bambos centro palaikymą“.
  3. Įkvėpkite, nuspauskite kojas prieš kilimą ir skleiskite rankas į šoną. Glotinkite visą kūną - nuo kojų iki galvos viršaus.
  4. Išnykdami naudokite bambos centro „atramą“, kad ištiesintumėte stuburą.
  5. Pakreipkite dešinę kūno pusę į dešinę, palieskite dešinę koją su apatine koja. Leiskite savo kairiąją ranką išplėsti.
  6. Paimkite 5 kvėpavimą šioje padėtyje. Įkvėpkite ir išstumkite grindis, kad išeitumėte iš kelio. Kai iškvepiate, atsistokite tiesiai. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

Žiūrėti vaizdo įrašą: How to do Utthita Trikonasana Extended Triangle Pose (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send