ASANO RŪŠYS

Vrikshasana

Medžio kelia.

Technika:

  1. Fokusuokite žvilgsnį į vieną tašką, kad nustatytumėte padėtį.
  2. Pailsėkite abi kojas į žemę, laikydamiesi dėmesio nuo apačios iki kronos. Įsitikinkite, kad spausdintuvas įjungtas.
  3. Pakelkite dešinę koją aukštyn ir paspauskite žemyn į kairę pėdą. Jūs galite paspausti pėdą virš arba žemiau kelio (bet niekada nedėkite tiesiai ant jo).
  4. Vienos pėdos pėdos ir pėdos paspaudimas atgal į koją, sukuriate dvi lygias ir priešingas jėgas.
  5. Galiausiai, savo širdis padėkite kartu. Jūs galite likti tokiu būdu arba pakelti rankas taip, tarsi jie būtų medžio šakos.
  6. Laikykitės ramybės ir sutelkkite akis (drishti) ir stebėkite kvėpavimą, net jei esate šiek tiek nestabilus.
  7. Ar 5-10 kvėpuoja, pakartokite pratimą kitoje pusėje.

Žiūrėti vaizdo įrašą: How to do Vrikshasana: Swami Ramdev. Acharya Kulam (Rugsėjis 2019).