ASANO RŪŠYS

Virabhadrasana II

Pin
Send
Share
Send
Send


Karys Pose II.

Technika:

  1. Stovėkite ant kilimėlio į šoną, kad kojos būtų 90-130 cm atstumu.
  2. Pailsėkite kojas ant grindų ir palaikykite „bambos centro palaikymą“.
  3. Pradėkite pasukti dešinę koją taip, kad pėdos būtų pasuktos į dešinę į išorę.
  4. Ištraukite kairiąją koja, kad pėda būtų šiek tiek pasukta į priekį.
  5. Sureguliuokite tinkamą kulną taip, kad jis būtų nukreiptas į kairiosios kojos centrą. Jauskitės, kaip tiesiog kojomis auga į žemę.
  6. Įkvėpkite ir padėkite rankas į šonus, iškvėpkite ir sulenkite dešinę kelio dalį, nuleiskite dešinę šlaunį dešinės kojos kryptimi. Būkite atsargūs, kad jūsų keliai nepatektų už kulkšnies linijos. Nugaros kojos tvirtai pritvirtintos ant kilimėlio - tai stipri ir koncentruojanti laikysena, kuri leidžia jums visiškai pajusti dabartinį momentą.
  7. Paimkite 5 kvėpavimą šioje padėtyje. Įkvėpkite ir išstumkite savo dešinę koją, išlyginkite jį ir išeikite iš kelio. Įkvėpus atsistokite. Pakartokite pratimą kitoje pusėje.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Virabhadrasana II (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send