Metodas

7 būdai likti įžemintiems atostogoms

Pin
Send
Share
Send
Send


Šie patarimai padės jums mėgautis atostogomis nekenkiant jūsų sveikatai.

Šie patarimai padės jums likti ramūs, surinkti ir atidžiai stebėti ir mėgautis atostogomis nekenkiant jūsų fizinei ir psichinei sveikatai.

Praktikumas

Mėgaukitės kiekvieną akimirką, lėtai kepkite sausainius ir stebėkite savo jausmus, kad tiksliai žinotumėte, kada sustoti. Turint daug žmonių, garsiai muzika ir ryškus apšvietimas gali būti sudėtingas uždavinys, bet visada galite užtrukti daugybę gilių įkvėpimų, pasiklausyti savęs ir suprasti, ką tikrai norite savo kūnui.

Gerti daug vandens

Ši taisyklė taikoma bet kuriam sezonui, tačiau atostogų metu jis tampa ypač aktualus. Pridėkite papildomą stiklinę vandens kiekvienai kavos ar alkoholinio gėrimo porcijai ir nepamirškite, kad gerai nusistovėjęs geriamojo gydymo režimas padeda mums geriau miegoti, greičiau prisotinti ir pašalinti organizmo toksinus.

Medituokite

Raskite ramią vietą, sėdėkite, uždarykite akis, padėkite viena ranka prie širdies ir įdėkite kitą į skrandį. Lėtai iškvėpkite ir tada įkvėpkite visą savo galią. Pakartokite pratimą 10 kartų ir atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Šią trumpą praktiką paskirti kelias minutes per dieną ir prireikus pridėti papildomų sesijų.

Išlipkite iš namų

Net jei nenorite palikti jaukaus namo ribų - šiltai apsirengti ir eiti pasivaikščioti. Kvėpuokite gryname ore, atkreipkite dėmesį į šventinius papuošalus ir apšvietimą, jaustis tvirtai stovėdami ant žemės.

Traukinys

Atostogų metu treniruotės paprastai užima atgal. Suteikite jiems ne mažiau kaip pusvalandį kelis kartus per savaitę: fizinis aktyvumas padės jums kontroliuoti save, o ne persivalgyti, ir tai teigiamai paveiks jūsų bendrąją būklę.

Perjungti į ramesnius jogos stilius

Žiema yra Yino metų laikas, ir per šį laikotarpį verta daugiau dėmesio skirti praktikos esmei, o ne išorinėms savybėms. Pabandykite praktikuoti su minkštu apšvietimu ir pirmenybę teikti paprastiems asanams vietoj ekstremalių pozų.

Parašykite padėkos sąrašą

Prieš išvykdami į šeimos susitikimą ar atostogas, užrašykite viską ant popieriaus, kad esate dėkingi šiems žmonėms ir kodėl jie jums svarbūs. Grįžę namo, reikia laiko, kad atspindėtumėte ir užpildytumėte savo sąrašą, sutelkdami dėmesį į laimingas akimirkas. Foto: sarahticha / instagram.com

Pin
Send
Share
Send
Send