ASANO RŪŠYS

Utthita Parshvakonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Kelkite pailgos šoninio kampo.

Technika:

  1. Iš Prasarit Padottanasana lėtai grįžkite į stovinčią padėtį, pasukite dešinę koją į dešinę ir sulenkite ties keliu tiesiai virš kulkšnies.
  2. Nuleiskite dešinįjį dilbį ant dešinės šlaunies ir ištieskite kairę ranką virš galvos (pagal kūną).
  3. Laikykite 3 kvėpavimo ciklus. Pakartokite kitą pusę.
Variacijos:
Laikykitės šios padėties, bet tęskite kilimėlį, kad kairė ranka būtų kairė, kad ji būtų lygiagreti grindims, pasukite ją delnu ir nuplėškite pirštus. Nuleiskite dešinę ausį prie peties, kad kairė kaklo pusė pailgėtų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Utthita Parshvakonasana Extended side way angle pose- alignment&adjustment (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send