Metodas

5 būdai, kaip išvengti perdegimo

Pin
Send
Share
Send
Send


Kaip rasti stiprybę ir motyvaciją veikti toliau.

Jūs pavėlavote dirbti, kad parengtumėte ataskaitą. Atsakymai į egzaminų klausimus kelios naktys iš eilės. Rasta drąsos palikti nepageidaujamą darbą, o dabar jie užsiėmę savo verslu 16 valandų per dieną. Jei atpažįstate save viename iš šių scenarijų, jūs esate puikus kandidatas į perdegimą, kuris atsiranda dėl fizinio ar protinio žlugimo dėl per didelio darbo ir stresinių situacijų namuose, mokykloje ar visuomenėje.

Uždegimo požymiai

Akivaizdžiausias požymis, kad ketinate sudeginti, yra nuolatinis nerimas, nuovargis, mažas energijos lygis ir susidomėjimas darbu. Netiesioginiai simptomai gali būti jautrumas ligai, sumažėjęs fizinis aktyvumas ir, atitinkamai, svorio padidėjimas, užmaršumas ir nesugebėjimas susikoncentruoti, nuolatinė kritika ir neigiama. Jūsų pasirodymas bet kuriuo metu gali smarkiai nukristi, tai daro įtaką jūsų karjerai ir komandai, visuomet rasite pasiteisinimų nedirbti ir dirbti, todėl perdegimas pradeda daryti įtaką jūsų asmeniniam gyvenimui ir santykiams su visuomene. Laimei, yra būdų, kaip išvengti pavojaus jūsų sveikatai ir užkirsti kelią nudegimui, tuo tarpu lieka ramioje aplinkoje.

  1. Prisiminkite savo tikslus. Kodėl jūs darote savo darbą? Kaip jūsų darbas padeda jums augti? Kaip pagerinti kitų žmonių gyvenimą? Jei negalite atsakyti į šiuos klausimus, galbūt pasirinkote neteisingą darbo vietą. Sukurkite savo karjeros augimo strategiją, pagalvokite apie tai, kas jus motyvuoja ir suras kompaniją, kuri jums tikrai tinka.
  2. Raskite kūrybinį hobį. Įprasto gyvenimo ritmo nutraukimas ir galimybė pažiūrėti, kas vyksta kitokiu kampu, yra puikus būdas ieškoti naujų, nestandartinių požiūrių į gyvenimo problemų sprendimą. Tapyba, mezgimas, šokis, rašymas - pasirinkti pagal savo skonį.
  3. Paimkite laiko sau. Nesvarbu, kaip užimtas esate darbe, suraskite bent 20 minučių per dieną, kad sutelktumėte dėmesį į tuos dalykus, kurie atneša jums malonumo ir nėra laikomi produktyvumo prizmu. Laikas, praleistas sau, padės jums atsipalaiduoti, suteikti savęs vertos jausmą ir kelti savigarbą.
  4. Ieškokite pagalbos kitiems žmonėms. Pagalvokite apie aplinkinius žmones ir paryškinkite tuos, kurie visada pasiruošę emociškai palaikyti jus ir suprasti savo patirtį. Praleiskite laiką su jais, atlikite kartu tai, kas jums patinka, tiesiog kalbėkite - ir jūs suprasite, kad kartais užtenka išgelbėti save nuo degimo.
  5. Laikykitės dietos ir fizinio krūvio sistemos. Vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos reikia padaryti, kai jaučiate pirmuosius proveržio požymius, yra atkreipti dėmesį į tai, ką valgote ir kaip naudotis reguliariai. Suteikite sau pažadą valgyti kiekvieną dieną biure, surasti sporto salę ar sporto klubą, kuris yra kelyje į jūsų namus, ir gaukite draugo, kuris motyvuos jus nepraleisti pamokų ir sekti savo plokštelėje, palaikymu.
Nuotrauka: marta__milani / instagram.com by unsplash.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Mokytojų perdegimas. Kaip jo išvengti? Kaip sau padėti? (Birželis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send