Metodas

4 kvėpavimo metodai vaikams, kurie susiduria su emocijomis

Paprasti metodai, kurie padės tiek vaikams, tiek suaugusiems išlaikyti ramybės būseną.

Jei jūsų vaikas dažnai patiria, sunku susidoroti su stipriomis emocijomis, kaip pyktis, nusivylimas, liūdesys - naudokite šias 4 trumpas praktikas.

Dalyvaukite su savo vaiku, kai abu esate atsipalaidavę. Paaiškinkite techniką, kad jis galėtų ją naudoti, jei reikia.

Kiaulpienių kvėpavimas

Praktikuokite šią techniką, kad įgytumėte pasitikėjimą ir sumažintumėte jaudulį. Naudokite jį naujoje ir neįprastoje aplinkoje.

Technikos našumas. Sėdėkite ir pasiekkite galvos viršūnę. Įsivaizduokite, kad priešais jus yra subtilus kiaulpienės gėlė. Įkvėpkite giliai ir švelniai smūgiuokite ant gėlės. Įsivaizduokite, kaip sėklos skrenda ore. Pakartokite 3 kartus.

Kvėpavimas sąskaitoje

Naudokite šį kvėpavimą, kad išlaikytumėte protą ir aiškumą. Šios savybės yra būtinos sunkioje situacijoje. Apsvarstykite įkvėpimo ir iškvėpimo trukmę, kad išsiaiškintumėte kelią iš sudėtingos situacijos.

Technikos našumas. Sėdėkite tiesiai atgal. Giliai įkvėpkite, skaičiuodami 1 ... 2 ... 3 ... Skaičiuokite iki įkvėpimo pabaigos. Kvėpuokite lengvai, be įtampos. Kaip iškvepiate, taip pat laikykite paskyrą. Pakartokite pratimą 3 kartus.

Pilvo kvėpavimas

Kvėpuokite tokiu būdu, kad nusiramintumėte ir jaustumėtės jausmas, kai jaučiatės liūdna ar serga.

Technikos našumas. Atsigulkite ant nugaros. Padėkite vieną ranką ant krūtinės, kitą ant skrandžio. Lėtai ir giliai kvėpuokite. Pajuskite pilvą ir krūtinę, kai įkvepiate ir iškvepiate. Pakartokite 3 kartus.

Kvėpavimas oru

Prieš miegą kvėpuokite. Šis kvėpavimas padeda nuraminti ir traukti nerimą.

Technikos našumas. Atsigulkite ant nugaros, padėkite rankas palei kūną. Atidarykite delnus. Kvėpuokite per nosį ir įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas yra pripildytas oru. Iškvėpkite per burną. Pakartokite 3 kartus.

Nuotrauka: yoga_girl / instagram.com christinemazlee / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Our Miss Brooks: Convict The Moving Van The Butcher Former Student Visits (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...