ASANO RŪŠYS

Delfinas kelia

Pin
Send
Share
Send
Send


Delfinas kelia.

Technika:

  1. Stovėkite ant visų keturių ir nuleiskite alkūnės ant kilimėlio.
  2. Pasukite pirštus, pasukite pirštus ir pakelkite kelius ir klubus nuo kilimėlio.
  3. Nuleiskite galvą, pakelkite savo klubus dar didesnius.
  4. Aktyviai stumkite kojas ir alkūnes į kilimėlį.
  5. Ar 3-6 kvėpuoja.

Variacijos:

Su kvėpavimu judinkite kūną į priekį, kol jūsų smakras yra virš jūsų delnų. Po iškvėpimo grįžkite į delfinų. Stenkitės paskirstyti apkrovą tarp skirtingų kūno dalių: mažesnis dėl dilbių darbo, pakilimas, nukreipimas į dubens šonus, perkelkite kūną atgal, darbo kojos. Aktyvuokite romboidinį pilvo plotą ir nepamirškite kvėpuoti. Pakartokite 10 kartų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Pareigūnai parodė, kur nuteistieji slepia telefonus (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send