Metodas

4 įpročiai, kurie jus ramina

Tai bus geriau visiems, jei jūsų galva yra šiek tiek tyliau.

Ramus žmogus spinduliuoja ypatingą, tolygų spindesį, o šalia jo noriu būti dažniau ir ilgiau. Kaip mes galime sukurti šią kokybę?

  1. Gilus kvėpavimas. Tai yra be problemų, 100% efektyvi priemonė, kuri visada yra su jumis. Nereikia laukti, kol susidurs su emocijomis - praktikuokite lėtai giliai kvėpuodami kiekvieną kartą, kai galvojate apie tai. Svarbiausia yra užtikrinti, kad diafragma veiktų: įkvėpus pilvą reikia apvalinti, o iškvėpimas turi būti įtrauktas.
  2. Klausymas muzikos. Jei jūsų būsena visada būna nervų lūžio ir isteriškos ribos, atsisakykite garsios ir agresyvios muzikos. Geriau išskirti net romantiškas melodijas: optimaliausias variantas yra klausytis „Hang“ ar „Kalimba“ garsų.
  3. Dainuojančios mantros Čia yra du instrumentai: dainavimas - kaip galingiausias būdas dirbti su kvėpavimu - ir seniausių garsų derinių, kurių galia išaugo šimtmečius, vibracijos. Jei kalbame apie taiką, tinkamiausia mantra: „Om Shanti, Shanti, Shanti“. Dainuokite ilgą laiką, ištempdami ir gaudydami kiekvieną skiemenį, protiškai remdamiesi vidine tyla.
  4. Ilgi pasivaikščiojimai. Niekas ramina protą (neskaitant kvėpavimo), kaip pėsčiomis gryname ore. Geriausia eiti ten, kur atrodo jūsų akys, neperžiūrint maršrutų, ir visą laiką sutelkti dėmesį į tai, kas yra aplink. Jei žmonės ar gyvūnai susitinka kelyje, protiškai linkime jiems laimės - tegul tai bus tavo maža paslauga pasauliui.
Nuotrauka: inspiring_wanderers / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Sertab Erener - Emre Yücelen İle Stüdyo Sohbetleri #10 (Lapkritis 2019).

Загрузка...