Metodas

4 praktika, kuri atskleis jūsų balsą

Veiksmai, padedantys sėkmingai bendrauti ir dalytis nuomonėmis su žmonėmis.

Jei negalite rasti tinkamų žodžių pokalbyje su draugais, partneris verslo susitikimo metu - atlikite šiuos veiksmus. Jie padės atverti Vishudha chakrą, kuri yra atsakinga už socialumą.

Iškvėpkite ant garso „m“

Šis veiksmas padeda sumažinti įtampą nuo žandikaulio ir leidžia giliai kvėpuoti. Praktikuokite atsipalaiduoti ir nuskęsti pašalines mintis. Po to galite rasti tinkamus žodžius, kad galėtumėte išreikšti savo mintis.

Veikimo metodas. Giliai įkvėpkite nosį. Sumaišykite lūpas ir iškvėpkite, pradėdami garsą „m“. Tęskite tai daryti, kol būsite pasiruošę pradėti pokalbį.

Žodžio „Speak“ kartojimas

Kalbėkite garsiai ir įkvėpkite save. Pakartokite šį žodį, tapsite lemiamu ir jaučiate jėgas, kad galėtumėte balsuoti. Šiuo metu mes dirbame su pasąmone. Mes suteikiame jam galimybę išgirsti mūsų troškimus ir juos įvykdyti.

Veikimo metodas. Iškvėpkite, pasakyk „Speak“ garsiai. Praktika, kol jaučiasi pasirengę pasidalinti savo nuomone.

Neigiamų žodžių ir emocijų purslai

Ši praktika yra naudinga, kai manote, kad turėtų būti išklausyta jūsų nuomonė. Tai taip pat padeda išvengti neigiamų emocijų kitiems.

Veikimo metodas. Raskite vietą, kur niekas jūsų negirdi. Kai kvėpuojate, pagalvokite apie tuos žodžius, kurie jus užvaldo ir ką reikia pasakyti. Kai iškvepiate, pasakykite juos garsiai.

Ramus kvėpavimas

Nelieskite kaklo. Atsipalaiduokite ir nuleiskite pečius, kvėpuokite ir nukreipkite dėmesį į peties plotą. Dėl to jūs galite praktikuoti pranajamą, po kurios jaučiate taiką. Galite kvėpuoti visą jogą.

Veikimo metodas. Lėtai įkvėpkite, leiskite skrandžiui išplėsti krūtinę. Įkvėpkite, kol kolumbonas ir pečiai šiek tiek pakils. Iškvėpkite Atsipalaiduokite klavišą, tada susitarkite su krūtine, o skrandis įsiurbia. Tai vienas ciklas. Pakartokite reikiamą kartų skaičių.

Nuotrauka: camillamilja / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Ką reiškia būti moterimi, KURIAI NEĮMANOMA ATSISPIRTI? (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...