Tadasana

Kelkite kalnus.

Technika:

1. Atsistokite tiesiai; tvirtai ir tolygiai nuspauskite kojų paviršius prie kilimėlio.
2. Priveržkite klubų raumenis ir švelniai ištraukite skrandį.
3. Įdėkite krūtinės ląstą į priekį. Jei pageidaujate, užlenkite delnus Namaste krūtinėje.
4. Uždenk savo akis ir šypsokis į vidų savo pradžioje.
5. Kvėpuokite giliai, be įtampos kūno ir laikykite kvėpavimą. Šildykite kūną kvėpuodami, tai padės jums giliai ir be traumų praktikuoti. Kai jaučiatės pasiruošę, pereikite prie kito asanos.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Tadasana Mountain Pose: Steps & Benefits. Swami Ramdev (Balandis 2020).