Kelkite kalnus.
Technika:
- Atsistokite tiesiai; tvirtai ir tolygiai nuspauskite kojų paviršius prie kilimėlio.
- Priveržkite klubų raumenis ir švelniai ištraukite skrandį.
- Įdėkite krūtinės ląstą į priekį. Jei pageidaujate, užlenkite delnus Namaste krūtinėje.
- Uždenk savo akis ir šypsokis į vidų savo pradžioje.
- Kvėpuokite giliai, be įtampos kūno ir laikykite kvėpavimą. Šildykite kūną kvėpuodami, tai padės jums giliai ir be traumų praktikuoti. Kai jaučiatės pasiruošę, pereikite prie kito asanos.
Žiūrėti vaizdo įrašą: Tadasana Mountain Pose: Steps & Benefits. Swami Ramdev (Sausis 2021).
Загрузка...
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Send