Metodas

10 būdų organizuoti puikią vietą meditacijai

... mano bute.

Nors meditacija siekiama plėtoti savo vidinį save, tai nereiškia, kad negalite naudoti aplinkinės erdvės papildomam įkvėpimui.

Paimkite ypatingą vietą praktikai.

Nerealizuotas dėmesys ir nesugebėjimas susikoncentruoti yra tikras šiuolaikinių žmonių rykštė: tai palengvina begalinis naujienų, „tweets“ ir panašių mėginių srautas, kuris kasdien pilia mus.

Štai kodėl taip svarbu, kad gautumėte izoliuotą vietą, kuri akimirksniu nustos jus praktiškai. Jei neturite viso kambario, būkite kūrybingi - pvz., Atskira kambario dalis su sunkiomis užuolaidomis arba sulankstomomis pertvaromis.

Pasirinkite tinkamą apšvietimą

Turintys daug natūralios šviesos kambaryje yra ideali, bet ne visada prieinama galimybė. Pabandykite naudoti bėgių apšvietimą ir pasirinkti labiausiai panašias į natūralią lempučių spalvą: nutildyti minkšti oranžiniai tonai, kurie taip dažnai randami meditacinėse patalpose, greičiau padarys jus mieguistus ir pernelyg atsipalaidavusius, nei padės pasiekti aiškumo.

Apsilankykite įkvepiančiais elementais.

Tibeto budizme archetipiniai paveikslai ir statulos, simbolizuojančios visiškai išsivysčiusius sąmonės aspektus, taip pat yra vizualizacijos ir meditacijos įrankiai. Į savo kambarį įdėkite tos proto būsenos vaizdą, kurį norite pasiekti - tai gali būti Budos vaizdai ar statulos, mokytojai, arba tiesiog bet kokios nuotraukos, kurios jus užpildo vientisumo jausmu.

Naudokite aromaterapiją

Kvapo pojūtis yra vienas iš galingiausių veiksnių: mes galime nustebinti nostalgija iš gėlių aromato, kurį girdėjo ar paralyžiavo skaldytos širdies skausmas iš praeivio dvasių kvapo.

Pasirinkite jums malonius aromatus ir įdėkite juos į kambarį žvakių, lazdelių ar aromatinių lempų pavidalu ir apšvieskite, kai pradėsite užsiimti - laikui bėgant tai taps ritualu, kuris akimirksniu nuves jus į teisingą būseną.

Pasirinkite natūralias medžiagas

Neįmanoma apibūdinti lytėjimo pojūčio, kad palieskite puikiai susuktą šilką ar smulkią medvilnę. Naudokite kilimėlius, užuolaidas ir lovatieses, pagamintas iš natūralių audinių - jie yra malonesni liesti nei sintetinės medžiagos ir padeda sukurti plačią jutimo patirtį.

Gaukite meditacijos pagalvę

Ji turi būti vizualiai patraukli, patogi ir pagaminta iš natūralių medžiagų. Ir dar - prisitaikyti prie kūno formos ir suteikti tvirtą paramą, nes kartais praktika gali trukti kelias valandas. Be to, teisinga pagalvė padės suderinti stuburą, jaustis patogiai ir nejaukti, koreguojant kūno padėtį meditacijos metu.

Įjunkite tinkamą muziką

Meditacijos muzika yra neįtikėtinai prieštaringa tema tarp praktikų. Bet jei jūs tiesiog norite atsipalaiduoti po ilgos užimtos dienos, suraskite malonias ausų kompozicijas, kurios leis jums nuraminti savo kūną ir protą.

Gaukite organizuotą ir leiskite į kambarį šviežią orą

Bandymas pasiekti proto aiškumą šiukšliadėžėje užpildytame kambaryje su pasenusiu oru yra tiesiog neįmanoma. Įsitikinkite, kad nėra jokių svetimų objektų, nukreipiančių jūsų dėmesį, ir nepamirškite atidaryti langų.

Ir jei jums trukdo gatvės triukšmas, tiesiog vėdinkite kambarį, kol esate toli nuo namų arba įsigysite drėkintuvą

Laikykite visus meditacijos elementus kambaryje.

Meditacijai gali prireikti daug dalykų - iš anksto įsitikinkite, kad visi jie yra ranka, ir jums nereikės palikti savo erdvės ribų. Kartu su pagalvėle padėkite papildomą dangtelį, jei jūsų kojos yra užšalusios, o jei išmaniajame telefone ar planšetiniame kompiuteryje naudojate specialias meditacijos programas, naudokite savo įtaisų stendą.

Mala su 108 karoliukais yra puiki priemonė mantros meditacijai. Ir nepamirškite kvapų: jūsų žvakės, smilkalų lazdelės ir lempos taip pat turėtų būti laikomos kambaryje.

Ant grindų padėkite patogų kilimą

Tai ne tik leidžia išvengti kelio skausmo atsiradimo, bet ir padeda išreikšti savo stilių. Pasirinkite natūralias medžiagas ir neutralius atspalvius, kad patirtumėte tik malonius lytėjimo pojūčius, o praktikos metu nesirūpinkite ryškiais kontrastiniais modeliais. Nuotrauka: bananablondie108 / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: NYSTV - Hierarchy of the Fallen Angelic Empire w Ali Siadatan - Multi Language (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...