Meditacija

Integritacijos meditacija: pradėkite dieną švariu protu

Čia yra kasdieninė praktika, kuri padės sąmoningai reaguoti į viską, ką gyvybė siunčia.

Čia yra kasdieninė praktika, kuri padės sustiprinti jūsų gebėjimą tinkamai ir sąmoningai reaguoti į visą gyvenimą. Pradėkite nuo jo kiekvieną rytą - ir nebijokite.

  • Su atviromis ar uždarytomis akimis pasveikinkite aplink jus esančią erdvę: oro jutimą į odą, kūno kontakto su grindų paviršiu pojūtį.
  • Pakvieskite kiekvieną kūno ląstelę pajusti visuotinės kosmoso galios pulsaciją.
  • Sveikinkite gyvenimo jausmą, kuris teka per jus ir suteikia jums tikslą, reikšmę ir vertę.
  • Sveikinkite vidinį išteklius, nekintantį klestėjimą ir saugumo jausmą, kuris leidžia jums pailsėti šiuo - ir bet kuriuo kitu momentu. Sveikinkite visus kūno pojūčius ir jaustis.
  • Jauskitės kaip visų pojūčių stebėtojas.
  • Valstybė: žinau, pasitikiu savimi.
  • Pajuskite, kaip kūnas kvėpuoja, pilvas plečiasi kiekvieną kvapą ir atpalaiduoja, iškvėpdamas. Kiekviename iškvėpime sakykite: aš žinau ir jaustis ramiai.
  • Pažymėkite ir pasveikinkite emocijas ir mintis nenorėdami jų pakeisti. Sveikinkite savo patirtį, kaip ji yra.
  • Jei tai padeda, pažymėkite emocijas ir mintis, esančias priešingai.
  • Atkreipkite dėmesį, kad šios mintys ir emocijos bei jų prieštaravimai yra pasiuntiniai, kviečiantys surasti tinkamus veiksmus, kurių reikia imtis gyvenime.
  • Sveiki atvykę į tai, ką tu tiesiog esi. Sveikinkite save kaip visko, kas atsitinka jums, stebėtoju.
  • Atkreipkite dėmesį, kaip viskas kyla ir palieka jūsų protą.
  • Sveikinkite save kaip didžiulę sąmoningumo vienybę - neginčijamą, neapsakomą, visur, vidinį ir išorinį.
  • Pajuskite, kad gyvybės jėga, kuri sukūrė visą visatą, gyvena tavyje.
Nuotrauka: inspiring_wanderers / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 1992-0830 Ganesha Puja Talk Cabella, Italy CC, DP (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...