ASANO RŪŠYS

Malasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Garlands.

Technika:

  1. Tadasanai (Kalnų pozos) Squat ant savo kulnų, pėdų pločio ant dubens ir šiek tiek pasirodė, keliai ant tos pačios ašies su antraisiais pirštais.
  2. Jei kulnai nepatenka į grindis, įdėkite po juos susuktą antklodę.
  3. Nukreipkite nugarą.
  4. Išspauskite alkūnės ant kelio vidų ir prisijunkite prie delnų Anjali Mudra (Sveiki gestas).
  5. Paspaudus alkūnes į kelius, atsispirkite keliams - tai leis pailginti priekinį kūno paviršių.
  6. Pakelkite krūtinę, ištraukite jį iš bambos.
  7. Išplėsti klaviatūros plotą, kartu prispauskite kelius ir rankas.
  8. Laikykitės 8-10 kvėpavimo ciklų.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Yoga Poses & Articles. Squat Pose Malasana (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send