Meditacija

Meditacija už pasitikėjimą ir kūrybiškumą

Pajuskite vidinę laisvę ir neribotą kūrybinį potencialą.

Šios meditacijos tikslas - padėti mums viršyti įprastas ribas ir atverti naujas galimybes. Jis jungia mus su centriniu kūno kanalu, kuriame gyvena kūrybiškumas ir kur kyla aiškumas ir pasitikėjimas savimi.

11 minučių treniruokitės, kad suteiktumėte vietos energijai ir naujoms idėjoms.

  • Sėdėti patogiai, dubens virš kelio. Įkvėpkite savo nosimi, giliai įkvėpkite į skrandį. Pajuskite šviesą, nukreiptą oru. Kvėpuokite nosį iš apačios į viršų, jausdami, kad šviesa juda aukštyn.
  • Tada pridėti jautrumo ir klausymo įgūdžius - naudojant paprastą purvą, kuris pagerina kūrybinį aiškumą. Surinkite šepetį puodelio formos priešais širdį - maži pirštai liečiasi, delnai žiūri.
  • Kvėpuokite giliai į skrandį per nosį. ir pajusti savo rankose priėmimo kokybę. Pakvieskite savo kūrybiškumo šaltinį į fizinį kūną, pastebėdami bet kokias mintis ar pojūčius.
  • Sveikinkite kvėpavimą ir žiūrėtikaip kiekvienas kvėpavimo ciklas tampa ilgesnis ir ramesnis. Kadangi kūno ir kvėpavimo metu atsiranda daugiau stabilumo, sukuriate deramą žemę savo kūrybiškumo sėkloms.
  • Baigę meditaciją įsivaizduokite, kad kvėpuojate šviesoje į pilvo apačią.. Įdėkite savo delnus kartu su maldos gestu (Anjali Mudra) priešais krūtinę širdies lygyje. Išėjimas iš pilvo, iš apačios į viršų; patraukite bambos centrą į stuburą, įsivaizduokite, kaip šviesa šviečia visą jūsų būtybę ir visą aplinkinę erdvę.
Nuotrauka: //www.instagram.com/callia_m/ //www.instagram.com/amyseder/

Žiūrėti vaizdo įrašą: Mindfulness meditacijos teorinis ir praktinis kursas (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...