ASANO RŪŠYS

Garudasana

Kelia erelis.

Veikimo metodas

  1. Stovėkite Tadasana (kalno kelia).
  2. Sulenkite alkūnes ir kirskite juos, įdėdami dešinę ranką į kairę. Stumkite alkūnes kartu.
  3. Dabar sulenkite kelius giliai ir laikykite nugarą tiesiai. Perkelkite svorį į dešinę koją. Pakelkite kairiąją koją ir uždėkite dešinę. Jei įmanoma, užtraukite pirštus už blauzdos.
  4. Švelniai spauskite kojas, kad gautumėte pusiausvyrą.
  5. Nukreipkite kvėpavimą į apatinę pilvo dalį. Tai turėtų padėti jums jaustis daugiau stabilumo atraminėje kojoje.
  6. Ar 3-6 kvėpuoja, tada grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite kitą koją.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Garudasana. Eagle Yoga Pose. Steps. Benefits. Yogic Fitness (Lapkritis 2019).

Загрузка...