Meditacija

Meditacija išeiti iš negatyvumo ir depresijos

Meditacija yra galia asmenyje. Ji veda jus per visus likimo netikėtumus.

Jei depresija jums palietė šį rudenį, o viskas, kas anksčiau atrodė įdomi ir linksma, prarado savo apeliaciją - ši meditacija padės jums išeiti iš nusivylimo ir rasti džiaugsmo, kur esate.

Technika: 1 dalis.

  • Sėdėkite ant kėdės arba kelkraštyje su kryžmėmis, laikykite stuburą tiesiai. įdėkite rankas į širdies lygį, delnai pasukami vienas į kitą, atstumas tarp jų yra 30 cm.
  • Kiekvienam kvėpavimui delnai kiekvienam iškvėpimui eina viena į kitą. Perkelkite rankas stipriai, kad atsidarytų pažastys. Laikykite pirštus sandarius.
  • Stipriai judėkite septynis kartus, užsukite rankas 8 kartus priešais širdies centrą. Atlikite patogų ritmą jums.
  • Perkelkite sunkiai, kad prakaituotumėte. Atlikite 3 minutes.
  • Atsipalaiduokite 3 minutes.
2 dalis.
  • Paimkite paprastą pozą (Sukhasana) tiesiai atgal. Prijunkite mažą pirštu ir nykščiu ant abiejų rankų, padėkite delnus į širdies centrą toje pačioje plokštumoje, lygiagrečiai viena kitai (delnai žiūri žemyn)
  • Pradėkite verpti rankas viena nuo kitos. 3 minutės.
  • Galų gale, įkvėpkite ir laikykite kvėpavimą kelias sekundes. Tada iškvėpkite ir atsipalaiduokite.
Ši meditacija transformuoja bet kokią neigiamą būseną ir padeda įveikti blogus įpročius. Informacija paimta iš Muktos Kaur Khalsa knygos „Meditacijos apie priklausomybę sukeliančios elgsenos“ nuotrauka: andreitavelin / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: DOLERIAI VALDO PASAULĮ? BANKŲ SISTEMA. JURIJUS CLAVAS. ZIZAS PODCAST (Lapkritis 2019).

Загрузка...