Meditacija

Streso mažinimo meditacija

Sekite jį vakare, kad nuplautumėte visus neigiamus.

Sat Guru Kaur yra tiesioginis Yogi Bhajana studentas. Ji moko ir įkvepia labai energingu, aistringu būdu. Keliaudama po pasaulį, ji su daugeliu žmonių dalijasi šventomis žiniomis dirbtuvėse, seminaruose ir mokymuose. „Kviečiu jus į Kundalini jogos meistriškumo klasę, kuria siekiama išvalyti pasąmonę ir tada pamatyti intuicijos šviesą.“

Jogas Bhajanas sakė: „protas yra begalinis, kai jis sutelkia psichikos magnetinę energiją. ne lauke. " Yogi Bhajan

Aš suteiksiu jums streso mažinimo meditaciją, kuri gali būti puiki kasdienė praktika. Padarykite jį vakare, jis nuplauks stresą iš savo kūno ir auros. Jūs galite atkurti save, atsikratyti proto triukšmo ir eiti į gilų tylą. Vėl ir vėl, darydami tai reguliariai ir kantriai - tai Kriya atneš pusiausvyrą jūsų gyvenime.

Keliaukite: sėdėkite paprastoje laikiklyje su tiesiu stuburu. Smakro truputį prispaustas prie krūtinės, krūtinės pakėlimas. Rankos Gyan Mudra arba bet kuri kita patogi meditacinė mudra. Žiūrėkite: Uždarykite akis ir sutelkkite dėmesį į kvėpavimą. Kvėpavimas: kvėpuokite - per 8 vienodus triukus. Iškvėpimas - vienas gilus ir galingas, per nosį. Laikas: 11 minučių. Baigimas: giliai įkvėpkite ir laikykite kvėpavimą 5-10 sekundžių. Iškvėpkite Įkvėpkite giliai ir laikykite kvėpavimą 15-20 sekundžių, pasukite pečius. Galingai iškvėpkite. Įkvėpkite giliai ir laikykite kvėpavimą 15-20 sekundžių ir sukite pečius taip greitai, kaip galite. Iškvėpkite ir atsipalaiduokite. "

Prisijunkite prie „Sat Guru Kaur“ internetinių klasių pirmame „Kundalini“ jogos festivalyje „PRESENCE POWER“ nuo gruodžio 1 d. Iki 3rd. Detali festivalio programa ir dalyvavimo svetainėje sąlygos.

Nuotrauka: aminahtaha / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 3. Streso valdymas. Relaksacinis kvėpavimas (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...