ASANO RŪŠYS

Parivritta Trikonasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Trikampio apverstas.

Technika:

  1. Įstatykite kairę pėdą atgal kojos atstumu.
  2. Pasukite kairiojo kojos pirštus taip, kad jie nukreiptų į viršutinį kairįjį kilimėlį. Kojos tvirtai prispaustos prie grindų, ištiesintos kelio.
  3. Įkvėpkite ir pakelkite abi rankas.
  4. Iškvėpkite ir uždarykite kūną į priekį, ištraukdami stuburą.
  5. Naudodami savo pilvo raumenis pasukite korupą į dešinę ir įdėkite kairiąją ranką ant grindų ir dešinę ranką.
  6. Patraukite klubus atgal ir galvos viršų. Išsiaiškinkite savo patogų tašką.
  7. Ar iškvėpkite bent tris gilius kvėpavimo ciklus, išeikite iš kelio. Pakartokite kitą pusę.

Žiūrėti vaizdo įrašą: Parivrtta Trikonasana Revolved Triangle in Ashtanga Yoga with Kino (Balandis 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send