Meditacija

Savęs meilė: 3 meditacijos

Mes visi nusipelno gyventi taikos ir ramybės būsenoje - todėl pradėkime dabar!

Meditacija yra galingas ginklas ne tik puoselėti meilę, bet ir sukurti aiškumą, aiškiai matyti jūsų gyvenimą, be trukdžių. Tai gali lemti gilesnį supratimą apie kliūtis, kylančias tarp jūsų, ir visišką savęs priėmimą. Išbandykite šiuos meditacijos metodus - ir mėgaukitės!

  1. "Turiu pakankamai." Kartais jums tiesiog reikia priminti sau, kad dabar jūs turite viską, ko reikia. Kad jums nereikėtų perrašyti, jums nereikia pridėti ar imtis nieko. Jei manote, kad sunku tai patikėti, surašykite viską, ką patinka ir vertinate savimi - kiekvieną vakarą prieš miegą galite užrašyti vieną elementą iš sąrašo. Sėdi meditacijoje pakartokite frazę „Turiu pakankamai“. Pakartokite žodžius ant kiekvieno įkvėpimo ir iškvėpimo.
  2. Atkreipkite dėmesį į neigiamas mintis. Pasitikėjimo savimi stoka gali pasireikšti neigiamomis mintimis. Galbūt tai yra mintys apie jūsų išvaizdą, sugebėjimus, protą ar potencialą būti laimingam. Nepriklausomai nuo minčių, pradėkite juos pastebėti. Kitą kartą, kai jie pasirodys, sąmoningai numeskite tai, ką darote, ir stebėkite. Atkreipkite dėmesį, kaip šios mintys jus jaučiasi. Pažvelkite šias mintis savo kūne. Ir tada taip pat sąmoningai darote gilius valymo kvėpavimo takus. Pakartokite mantrą „Aš nesu mano mintys“ su kiekvienu kvėpavimo ciklu.
  3. Gydykite save kaip savo geriausiu draugu. Dažnai siekiame suteikti meilę ir rūpestį kitiems, bet ne sau. Už šią meditaciją įsivaizduokite viską, ką norėtumėte norėti mylimam žmogui, ir tada palinki jiems sau. Sėdėdami meditacijoje giliai įkvėpkite ir skambinkite, ką duosite sau. Pavyzdžiui: „Aš siunčiu tau laimę“. „Aš duodu jums besąlyginę meilę“. "Aš tau pasitikiu savimi".

Savęs meilė negali būti vystoma per vieną dieną. Jos nebuvimas grindžiamas įpročiais ir giliais modeliais, kurie per pastaruosius dešimtmečius išsivystė. Norėdami apsimesti, kad jie nėra - kelias į niekur. Atvirkščiai, turime suprasti, kaip šie modeliai veikia ir pastebi, kai jie pasirodo. Šis darbas nėra lengvas, bet be jo niekur! Mes visi nusipelno gyventi taikos ir ramybės būsenoje - todėl pradėkime dabar!

Nuotrauka: istockphoto.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Apie meilę sau Eglė Terekaitė (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...