ASANO RŪŠYS

Ardha chandrasana

Pin
Send
Share
Send
Send


Pose Crescent.

Technika:

  1. Sulenkite dešinę koją ir padėkite dešinę delną ant grindų po peties prieš koją.
  2. Giliai įkvėpkite ir iškvėpkite, švelniai nuplėškite kairę koja nuo grindų ir nukreipkite pirštus aukštyn. Ištiesinkite dešinę koją lėtai. Pajuskite galią ir pusiausvyrą. Kairysis delnas ant kairiojo šlaunies.
  3. Lėtai atsukite krūtinę taip, kad ji būtų dešinės rankos plokštumoje.
  4. Kūno svoris yra dešinėje, o dešinė ranka yra tik pusiausvyros palaikymas.
  5. Laikykite formą mažiausiai 7 kvėpavimo ciklams. Baigę, iškvėpkite, priimkite Tadasanos poziciją. Paimkite keletą kvėpavimo ir atlikite šią asaną kitoje pusėje.

Žiūrėti vaizdo įrašą: How to do the Ardha Chandrasana, Yoga for Weight Loss Soul I M Komal Yoga (Liepa 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send