Meditacija

7 praktika, kuri padės jums rasti meditacijos stilių

Technika, kuri jus arčiau meditacijos proceso supratimo.

Jei norėtumėte išmokti iš savo patirties, kas yra meditacija, bet jūs nenusprendėte dėl stiliaus, šios 7 praktikos padės jums pasirinkti tą, kuri atitinka jūsų poreikius ir tikslus.

Vipassana - jei esate pasiruošę apšvietimui

Sanskritas verčiamas kaip „įžvalga, supratimas“. Ši technika padeda gydytojui pasiekti gilų sąmonės lygį, pamatyti realybę ir patirti nenuoseklumą.

Klasikiniame vipassanoje pirmas dalykas, kurį reikia pastebėti, yra sąmoningas kvėpavimas. Įžvalga gali pasireikšti savaime po to, kai ramina protą arba panaudojus sudėtingus metodus.

Dzogchen - praktikuoti prie stalo

Tai yra tantrinės meditacijos forma, kuri reikalauja, kad jūs žinotumėte viską, kas aplink jus. Praktikuokite su atviromis akimis ir nepamirškite minčių, jausmų, pojūčių.

Metta meditacija - jei turite atleisti

Technika yra populiari Vakaruose ir panaši į Tibeto tradicijas, kurios vysto užuojautą. Bet iš esmės tai yra nauja meditacijos forma.

Pakartokite mantrą, kad išvengtumėte baimės ir kančių. Atlikite savo ketinimą pabėgti nuo kančių ir surasti atleidimą kitiems žmonėms ir sau.

Transcendentinis - eiti už kūno

Technologijos tikslas - didėti pirmiausia negrįžtamas. Sėdėdami meditacinėje laikysena, sutelkkite dėmesį į mantrą ir pakeiskite savo kvėpavimą, kad pakeistumėte savo proto būseną.

Kundalini meditacija - surasti energiją

Energija eina per visas čakras, kylančias nuo stuburo pagrindo iki karūnos ir už jos ribų. Naudokite kvėpavimą, kad jį judėtumėte. Šios praktikos tikslas yra sumažinti energiją į paprastą gryną formą, panašią į tą, kai miegate ar mirsite.

Qigong - sunku išlaikyti sėdėjimo padėtį

Tai yra taoistinis meditacijos metodas, kuris naudoja kvėpavimą energijai skleisti visame kūne. Praktikuojant qigong, dėmesys sutelkiamas į garsus, vaizdus, ​​kvėpavimą. Šio metodo tikslas yra pasiekti apšvietimą.

Zazen - jei jums reikia aiškių nurodymų

Zen praktika su rekomendacijomis dėl akių, rankų ir laikysenos padėties meditacijos metu. Praktikuoti Zazeną - paimkite paprastą sėdėjimo padėtį, kurioje Buda sėdėjo. Nesikoncentruokite į objektą tol, kol atsiras įgimtas sugebėjimas matyti tikrovę.

Nuotrauka: yogaandjuliet / instagram.com yoga_girl / instagram.com legkoedihanie / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse Babysitting for Three Model School Teacher (Rugsėjis 2019).