Meditacija

7 meditacijos įvairiose gyvenimo situacijose

Ieškokite meditacijos, kuri atitiks jūsų charakterį, temperamentą ir gyvenimo laikotarpį, kuriame esate dabar.

Esminiame lygmenyje visa meditacija siekia ugdyti protą, bet ne visi stiliai tinka visiems žmonėms. Jei tam tikra praktika nesusijusi su jumis, ieškokite to, kas tinka jūsų charakteriui, temperamentui ir gyvenimo laikotarpiui, kuriame esate dabar.

Jei esate pasiruošę apšvietimui

Išbandykite Vipassaną: šis sanskrito žodis reiškia įžvalgą. Tai reiškia daugybę meditacijos metodų, padedančių gydytojui pasiekti gilesnį sąmonės lygį, pamatyti „tikrovę“ ir patirti visų dalykų nenuoseklumą. Klasikiniame Vipassanoje - 2500 metų budistų tradicijoje - jie pirmiausia sutelkė dėmesį į kvėpavimo suvokimą. Įžvalga gali atsirasti natūraliai, kai atsipalaidavote savo protą, arba galite pridėti pažangias technologijas ir naudoti rekvizitus.

Jei norite užsiimti savo stalu

Pabandykite Dzogchen: Ši tantrinės meditacijos forma, kurioje reikia žinoti viską. Jie praktikuojasi su atviromis akimis, stengdamiesi ne įvertinti ir ne klijuoti etiketes apie mintis, jausmus ir pojūčius.

Jei reikia gauti atleidimą

Pabandykite mylėti malonės meditaciją: populiari Vakarų praktika yra panaši į kai kurias Tibeto tradicijas, kuriose užauga užuojauta, bet iš tikrųjų tai yra palyginti nauja meditacijos forma. Jums reikia kartoti mantrą, susijusią su išsivadavimu iš baimės ir kančių, perkeliant savo ketinimą skirtingiems žmonėms savo gyvenime - ir sau.

Jei norite patirti ne kūno patirtį

Pabandykite transcendentinę meditaciją: Hindu meditacijos forma, arba Vedanta, kurios tikslas yra pakilti virš visų, kas yra nenutrūkstamas. Sėdėdami meditacijai, praktikuojantieji sutelkia dėmesį į mantrą ir aktyviai keičia savo kvėpavimą, bandydami pakeisti sąmonės būseną.

Jei norite daugiau energijos

Pabandykite Kundalini meditaciją: Kundalini yra jogos praktika, taip pat filosofija ir energijos pavadinimas tantrinėje praktikoje jogoje ir induistų dvasinėje praktikoje. Ši energija kyla per čakras, nuo stuburo pagrindo iki galvos viršaus ir virš. Kundalini meditacijoje naudodamiesi savo kvėpavimu energiją perkeliate į viršų, bandydami pakeisti savo sąmonės būseną.

Jei sunku sėdėti

Pabandykite qigong: taoistinę meditacijos metodą, kuris kvėpuoja, kad paskatintų energiją cirkuliuoti per kūną. Laikui bėgant, naudojant šią praktiką, galite pakeisti protą.

Jei jums reikia taisyklių ir gairių

Išbandykite zazen:
Labai griežta Zen praktika su tiksliomis instrukcijomis, kas turėtų būti išvaizda, rankos ir laikysena. Ne dualizmo praktika, kurios pavadinimas reiškia „tiesiog sėdėti“, kaip Buda padarė prieš tūkstančius metų. Jūs tiesiog sėdite, nesitelkdami į objektą, kol pasirodys jūsų įgimtas sugebėjimas pamatyti tikrovę.

Nuotrauka: alliemichellel / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: Kvietimas į Dodžo Aikido, Jogos ir meditacijos stovyklą (Gruodis 2019).

Загрузка...