Meditacija

5 patarimai: kaip gilinti meditacijos praktiką

Meditacijos praktika yra paprasta ir sudėtinga.

Meditacijos praktika yra paprasta ir sudėtinga. Viena vertus, rekomendacijos yra aiškios ir akivaizdžios, kita vertus, meditacija yra tikras būdas praktikui tobulinti savo praktiką. Jei jau medituojate tam tikrą laiką, jūs tikriausiai sugebėjote susidurti su tam tikrais sunkumais ir surasti savo paslaptis juos įveikti. Jei tik pradėsite savo kelią - pritvirtinkite saugos diržus: rasite daug įdomių įžvalgų. Mes siūlome keletą patarimų, kaip pagerinti meditacijos praktiką - nesvarbu, ar esate pradedantysis, ar ne.

  1. Prisiminkite savo ketinimą. Meditacija sprendžia daug klausimų. Kažkas kreipiasi į ją dėl išminties, kažkas už harmoniją, kažkas kūrybiškumo. Svarbiausia yra nuspręsti dėl ketinimo. Kiekvieną rytą sėdi 5 minutes Lotus padėtyje tiesiog todėl, kad jis yra naudingas. Bet jei nustatote savo praktikos vektorių, jis kelis kartus padidina jo stiprumą. Be to, ketinimų prieš praktiką sukūrimas yra puikus būdas remti motyvaciją, o ne filonitą.
  2. Rūpinkitės vieta. Žinoma, pagrindinė meditacijos sąlyga yra tyla. Pasirinkite laiką, kai namų ūkiai ir pašto pranešimai nebus išsiblaškę. Jums gali tekti pabusti valandą anksčiau nei įprasta, kad sugautumėte namų tylos laiką. Kitas momentas yra erdvė ir atmosfera. Šiuolaikiniam žmogui sunku susikoncentruoti, bet rami muzika, vėdinama patalpa, smilkalai ir grynumas gali sukurti tam tikrą nuotaiką.
  3. Sėdėkite. Yra stereotipas, kad meditacija yra tam tikras taupymas, kurio metu jūs turite sėdėti ant šaltos grindys, turinčios tiesią nugarą, neatsižvelgiant į skausmą ir nuovargį. Gali būti, kad tokie žmonės yra tinkami žmogui, bet meditacija - tai ramybė ir ramybė. Jei pirmiausia reikia pagalvės, antklodės, sienos ir kitos paramos grupės - bet koks užgaidos! Klausykitės savęs: ką jūs asmeniškai neturite uždaryti savo akis 5 minutes ir atleiskite visas savo mintis?
  4. Mylėk kvėpavimą. Kvėpuokite taip, kaip jaučiatės patogiai, o ne įprastu būdu. Negalima prisitaikyti ne prie jų ritmo, išskyrus jo. Hack ir manote, kad esate patenkintas? Galbūt tai bus trumpas kvėpavimas, o ne pakankamai gilus, šiek tiek supainiotas. Svarbiausia yra tai, kad pats procesas sukelia jums pasitenkinimą, kad jūs manote: wow, aš nemanau, kad kvėpavimas yra toks kietas!
  5. Nebandykite daryti viską teisingai. Nėra tokio dalyko kaip meditacija meditacijoje. Taip, yra keletas kriterijų, bet viskas priklauso nuo to, kiek ji išvalo mintis. Jei bandysite įvykdyti tam tikrus standartus, jūsų galvoje karaliausi didžiulė riebalų tauta. "norma". Klausykitės patarimų, perskaitykite rekomendacijas, bet tik norėdami kreiptis į save ir patikrinti, ar jie jums tinka. Nebandykite jų laikytis bet kokia kaina.


Nuotrauka: aubreyyrenee / instagram.com

Žiūrėti vaizdo įrašą: 5 patarimai mokyklai ! (Spalio Mėn 2019).

Загрузка...